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用眼過度醫師建議 眨轉壓敷調 視力保健五部曲
【記者陳家珍台北報導】. u/ X# C a4 G. z7 D1 V; i* y
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' X6 S7 Q; @- p* l) |, T9 g r) g台灣科技新貴人才輩出,除了薪資優渥外,還有領不完的分紅股利,這是許多男性夢寐以求的工作,也是女性擇偶的第一選擇。但是,緊盯電腦銀幕一天逾10小時,假日也得配合加班,這些卻都是工程師幕後的辛酸。在如此用眼過度情況之下,視與願違便成為科技新貴的另類特徵。/ U6 n3 o. u/ f) ]8 a. d& v3 U
j' P, F' ]/ u4 Q27歲的王先生,目前任職於竹科某大企業電子工程師,在職場上全力以赴,是同事眼中的拼命三郎,公司極力裁培的重點人物。但是一星期盯著電腦銀幕竟高達85小時,讓王先生的視力情況每況愈下。雖然戴著近視眼鏡,卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清,更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。前往就診後才發現,王先生因為用眼過度導致許多後遺症,經醫師治療後目前情況已經好轉並持續做後續治療中。
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! h8 a, ]$ L9 n9 I大學眼科林明慧醫師分析,像案例中的王先生其實並不是個案,以全台20∼29歲的民眾來說,逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕,卻不懂的讓眼部做適當的按摩與休息,持續讓眼睛進行調節,睫狀體進行收縮,時間一久造成眼睛疲勞,使得眼睛酸澀、視力減退以及假性近視等,進而間接導致頭痛的發生。
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林明慧醫師表示,打電腦、打麻將、看電視或看書等,都應避免用眼的時間過久,建議用眼30∼40分鐘,就應該休息幾分鐘。如果必須長時間盯銀幕,林醫師建議以下幾項眼部保養的小撇步供民眾參考:+ _, o! K! v( \9 H* B% ?1 m2 G D
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1眨一眨:重複五次用力的閉上眼睛然後再睜開,可促進眼睛潤滑,同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。) Y- n! a/ f: u5 [1 A
2轉一轉:轉動眼球順、逆時鐘各三次,可以幫助放鬆眼睛肌肉。; U9 Q; `5 d; X G. _5 R; X
3壓一壓:閉上眼睛雙手手指合攏,用手指稍微用力蓋住眼球,可以充分按摩眼球,舒緩眼部肌肉。; k7 W% `4 r, A: v; p9 J
4敷一敷:以冷、熱毛巾交替使用,敷在眼睛上數秒,可促進眼球血液循環。8 }6 L' o) ]/ E, _) @( x0 [ h
5看遠方:看近看遠反覆三∼五次調整眼肌,可以幫助眼睛肌肉放鬆。
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林明慧醫師建議,近視的患者因為眼球屈調功能較弱,在長期使用電腦後,會造成視力耗損更加嚴重。因此,建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長,且最好把螢幕調整到比眼睛平視低,藉此降低長時間眼瞼上提的機會,並記得讓眼睛多休息、藉眨眼來濕潤眼睛,也可降低乾眼症的發生。 |
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