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抗壓食物
雖然食物對紓壓的作用並不會有“突然”豁然開朗效果,不過在不知不覺中,它的確能慢慢釋放身體壓力,讓身心輕鬆起來,不妨一起試試。
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. |: P" K% } a. U" P全穀類食品:
1 @9 Y$ R( Q; M: D含有豐富纖維質及維生素B群,除了改善腸胃道問題,還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等,都是不錯的全穀類食品。" k+ u% c$ q: b7 h. ^" x
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綜合沙拉::6 l3 i% s, C! v8 k: z, S+ Z
蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化,還有抗氧化效果超優的維生素C,搭配優格做為調醬,來場無負擔的輕飲食運動。, O# L$ I b" U" _6 n2 ~# Y; p. G
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鳳梨:
) [$ @ ]" Q7 u+ }( P除了豐富的維他命B、C,可消除疲勞、釋放壓力之外,鳳梨中還含有酵素成份,能夠幫助蛋白質消化分解,減輕腸胃道負擔。
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優酪乳:: T k- f! X/ ], h
每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳,可以幫助腸道有益菌叢增加,有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是,一般優酪乳熱量並不低,因此適量很重要。
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; [, X; a$ `6 u8 \* h% A( b8 z南瓜子:0 m) `) T" q( a, @( }* m
含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素,鋅對男性前列腺有高度保護作用,對安撫情緒、消除疲勞也有助益。! j6 a% A( |8 l. p9 c1 \
1 ^( s6 ^9 F# d$ X$ }: T蕃茄:& ~( Z) h: f- |2 z) y& Z
熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄,其中熱門成份茄紅素,是一款優質的抗氧化物,它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害,減少各種慢性老化疾病產生。2 V# i0 I6 i8 `
' O$ X8 S$ h, O5 E薄荷:
' d9 y7 y4 A# T! O9 o草本植物中的薄荷,散發出來的清涼感可以直竄鼻腔,讓人精神一振,具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。- D7 r9 C* X$ _! H" K v
! m4 K) g$ `8 V! \ Z! I茉莉:' N9 e, m/ B: ?& V+ n; ]
茉莉有清新怡人的香味,一般接受度高,泡成花草茶飲用,可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。 |
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