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抗壓食物
雖然食物對紓壓的作用並不會有“突然”豁然開朗效果,不過在不知不覺中,它的確能慢慢釋放身體壓力,讓身心輕鬆起來,不妨一起試試。
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全穀類食品:
) j; T; x. a6 f含有豐富纖維質及維生素B群,除了改善腸胃道問題,還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等,都是不錯的全穀類食品。
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/ h2 @; }6 ?+ m3 X綜合沙拉::$ U( [( _0 g0 G) E% k0 P) ^( T
蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化,還有抗氧化效果超優的維生素C,搭配優格做為調醬,來場無負擔的輕飲食運動。) `, h1 b7 G3 X0 c n' ^" O6 c
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鳳梨:
0 h) h8 v8 L" k& q除了豐富的維他命B、C,可消除疲勞、釋放壓力之外,鳳梨中還含有酵素成份,能夠幫助蛋白質消化分解,減輕腸胃道負擔。' d. @3 q( f% m$ d1 H$ _
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優酪乳:4 K% N! t* n0 L
每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳,可以幫助腸道有益菌叢增加,有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是,一般優酪乳熱量並不低,因此適量很重要。6 l# h1 a% x* O0 d
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南瓜子:* ]% b8 b+ S3 K
含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素,鋅對男性前列腺有高度保護作用,對安撫情緒、消除疲勞也有助益。" @2 x9 E- I) [ Q
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蕃茄:
" y' `1 h. g1 f( T; t熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄,其中熱門成份茄紅素,是一款優質的抗氧化物,它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害,減少各種慢性老化疾病產生。! s# C+ f1 [7 f4 v2 w
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薄荷:
6 k& D( R: R" }: Q, h( s草本植物中的薄荷,散發出來的清涼感可以直竄鼻腔,讓人精神一振,具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。. n. {% F3 ]6 \3 J# _0 X+ q# ] U
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茉莉:+ N( `" e! w W2 i$ p
茉莉有清新怡人的香味,一般接受度高,泡成花草茶飲用,可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。 |
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