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抗壓食物
雖然食物對紓壓的作用並不會有“突然”豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。
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6 q8 O) ^ j) y8 z ` U; G全穀類食品：
! f6 H0 R. L% |含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等，都是不錯的全穀類食品。
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% [6 v, f* v9 H t" G( U5 `+ u綜合沙拉:：
0 O7 J" M2 `" E' ^蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。( h0 L% ?5 r$ i3 d( x
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鳳梨：9 { F* c& S3 I3 a3 E
除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，鳳梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。; q3 S; J" d# r1 W( w4 ~7 I
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優酪乳：
. c. m7 @3 c; J9 Z3 V/ ~5 y每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般優酪乳熱量並不低，因此適量很重要。/ x: E3 m! {3 h
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南瓜子：5 v' j. g: N" E3 ~) T
含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有助益。) Q) c# i$ |! i6 }" G0 Y& b% p
, ?: j1 n% \2 g8 A6 F2 _& M蕃茄：# j% y/ k3 x2 ?* v& X
熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。5 J( v/ S8 I7 F" l2 b! u
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薄荷：
# n# K( W! b1 D5 J7 l草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。. L/ W& D: a. w( F; o
8 E$ }% f1 O% l8 L+ N茉莉：
0 [9 l0 o# p6 }0 n/ `茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。 |
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發表於 2006-11-21 00:24:11
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發表於 2008-2-10 20:56:07
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