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抗壓食物
雖然食物對紓壓的作用並不會有“突然”豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。. i: X! \7 y# |9 ^9 a: m# v! q
$ u, D& h* I, P( n z全穀類食品：" R" \& o5 m$ U, D8 ~) h; b1 i
含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等，都是不錯的全穀類食品。
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綜合沙拉:：
; r+ B6 i1 W1 N6 p蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。
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鳳梨：" F8 Y3 L4 V9 l4 {- l3 w" c Z( C
除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，鳳梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。* P8 i- N# F8 n) f7 Q
/ n3 ~5 g- D2 E8 k3 ~; R優酪乳：
* t* S, A3 j! J4 J每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般優酪乳熱量並不低，因此適量很重要。
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0 a. h4 z7 p( l+ w/ o/ C南瓜子：
# L( x+ Q0 m5 r' D含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有助益。
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! N4 @6 d j9 B蕃茄：
9 g% ]. b! x. s. W4 m( Y( n熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。
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5 B4 w$ |! M; R1 R5 \薄荷：" D* E; ]5 O5 P" O9 { K3 P
草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
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茉莉：$ F- L0 @& x, C5 K5 S; `8 t
茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。 |
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發表於 2006-11-21 00:24:11
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發表於 2008-2-10 20:56:07
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發表於 2011-1-5 08:10:24