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抗壓食物
雖然食物對紓壓的作用並不會有“突然”豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。" ]$ ^3 k Q) T1 } l) U' _
3 ^+ {0 j$ q/ n8 @全穀類食品：
$ r& u5 R: |0 c0 I含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等，都是不錯的全穀類食品。
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綜合沙拉:：& V* g I& {4 ?! V) k* T5 A; V
蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。- k- g( Q: _, [
7 V& {1 I6 V8 x4 q! {' k鳳梨：5 d# S, c* `4 e5 F9 U
除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，鳳梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。
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# r( [% ~4 Y( }) R% G優酪乳：3 H/ P7 @' E1 D# t* h
每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般優酪乳熱量並不低，因此適量很重要。
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) G0 c5 j) v# H南瓜子：5 c* d: R3 r3 @% a% S* @+ ~4 C: X
含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有助益。
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蕃茄：1 c: N2 c4 k. x- A. H5 R; |1 g" t
熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。
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薄荷： I w) `: {$ l" X3 e, l$ Y
草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
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/ n' G! y5 E( C. n6 A茉莉：* {: b3 r! Q0 A! b
茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。 |
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發表於 2006-11-21 00:24:11
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發表於 2008-2-10 20:56:07
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