[轉]妳的體質特性

a0918149010

從每個人都有不同的體質，尤其是身為女生的妳，更需要了解自己的身體運作，自己加倍悉心的呵護。透過生理痛和身體出現的各種小狀況，完全洞悉妳的體質特性。
% A) A* C2 D2 b! o

5 E  ^# w7 [. O  W! {+ R6 \3 C先看看你是什麼型的吧~
- N# g+ t7 J- t  E+ e7 A3 X
$ B  f8 W( [' h) j. W, }+ x型一：血液循環不良型
4 L% H" Q/ c0 N( w' Y在生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會便秘。經血顏色為暗沉的紅色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少，但是第二與第三天起突然變多。生理期會達七天以上。因為血液循環不佳，所以經痛時會痛到無法忍受，有時痛得無法起床走路，只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話，有罹患了子宮內膜症或是子宮肌肉腫瘤的可能。

4 D) |! L& p# p4 {" ?5 h% f/ [＊改善小秘方＊
2 o, F  a( j' o" {5 m8 ~血液循環不佳的人要多活動身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來回走動一下。要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。最好不要使用衛生綿條，這樣只會讓血液循環更差，使用衛生綿最好，而且要勤換衛生綿。蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盤的血液循環好些。
可以喝些薑、黃茶，或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。
/ I% W* b$ l, c9 P

3 W) r1 A" ]( g, O4 i型二：怕冷型
! c4 K5 K$ G" w一到生理期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重,一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。生理期通常都遲來，經期常會持續，七天以上，經血顏色是暗黑色的紅色，回夾雜像豬肝色般的血塊流出。
3 J* k/ [( ~7 L特別怕冷，併發虛弱型症狀的機率很高。
9 p, P" C4 [0 b1 \1 ^) r. j, [
) l5 S& M) Y8 q' c＊改善小秘方＊
, g6 i% [5 j8 |$ w6 n4 ]% F) I
要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內衣或厚襪。至於腰部以下，不要穿裙子，改穿長褲，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。生理期間若是覺得冷，可以試拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。
' b& F% [! K* m, N& u) Z9 Z建議可喝薑母茶與肉桂茶，或是中藥的乾薑與肉桂。
4 P( f( E, W1 G6 S
' s5 k" b: @0 {
; t9 J8 G+ L$ H" |型三：壓力過剩型
一到生理期前就會出現精神不安定現象，情緒變得很焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重複著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便祕就是拉肚子。每個月的經痛症狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些症狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的四到五天。
有時會提早,有時遲來。
" [0 m  `* c4 ?" S7 Q+ c
＊改善小秘方＊

平常就要學習控制情緒，可以利用芳香療法來放鬆及運用呼吸法來鎮靜精神。日常生活作息要正常，生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房裡可以放些綠色植物，佈置一個舒適的環境。起床後可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以去散散步，在公園中伸大口呼吸。
: ]/ ~% H( v: H! g! i% x3 }" W- M* _% Y4 R建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。
; S  v2 g: [* u" e+ z

型四：貧血型
6 @" n' ?2 j/ a; i容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗乾乾的，精神不集中，老是健忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況，但會覺得腹部不舒服，還會腰酸背痛以及併發各種不適的症狀，而這這症狀可能會持續許久。經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血像水一樣很稀，經期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來越短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力，即使生理期已經結束了,還是覺得全身無力。

( y8 J: \3 x$ f) p" C: L＊改善小秘方＊
$ x& \1 d8 E: t
平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚十二點以前睡覺，睡足八個小時，第二天也不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或深色食物。工作一小時就休息十分鐘，到了傍晚反應會變遲鈍，重要的事最好在三點以前做好，不要泡很熱的熱水或是泡太久。
建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當歸與龍眼。

8 v) K" y: n1 J7 j# [
' m+ B2 W; s+ v型五：虛弱型
" w7 H7 [1 Q% @. D' |; I# R一到生理期前，腳就會浮腫，腫到連鞋子都穿不下，不是生理期卻出現不正常出血，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食慾，容易感冒或拉肚子。幾乎是不會有經痛現象，但是併發血液循環不良症的話，經痛就會非常Y重。經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化，有時會流出大量的粉紅色經血。經期通常是四到五天，周期會越來越短，若是併發貧血症，月經就容易遲來。這與貧血症一樣，經痛情形不嚴重，只是平常就覺得精力不夠，很容易疲倦，沒什麼體力。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。
; F2 L# u' c. X: a# K0 Q
＊改善小秘方＊

三餐不能少，多攝取好消化、營養均衡的食物，像是五穀類與豆類。早餐一定要吃，因為腸胃比較不好，吃東西時要細嚼慢嚥。為了要有足夠的體力，一定要睡足八個小時，平常睡足八個小時，但是生理期最好多睡個一到二小時。虛弱型的人不適合做激烈運動，若是想運動，最好選晚餐後,散步走路是最好的。
. X# e& w/ W- y3 @- Q% u& [建議喝杜仲茶與高麗蔘茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。