|
用眼過度醫師建議 眨轉壓敷調 視力保健五部曲
【記者陳家珍台北報導】$ T0 R4 J/ d! M9 T( }, h- q
http://59.120.145.210/article/news_content.php?catid=2&catsid=2&catdid=0&artid=20071101clc001% |% ] j, a, B1 y
! t. z% V$ j2 ^( Z8 f9 I* H. e& a
台灣科技新貴人才輩出,除了薪資優渥外,還有領不完的分紅股利,這是許多男性夢寐以求的工作,也是女性擇偶的第一選擇。但是,緊盯電腦銀幕一天逾10小時,假日也得配合加班,這些卻都是工程師幕後的辛酸。在如此用眼過度情況之下,視與願違便成為科技新貴的另類特徵。- s6 i# T; Y3 r. W1 \. H
n- V' h1 v; _, x! ], v27歲的王先生,目前任職於竹科某大企業電子工程師,在職場上全力以赴,是同事眼中的拼命三郎,公司極力裁培的重點人物。但是一星期盯著電腦銀幕竟高達85小時,讓王先生的視力情況每況愈下。雖然戴著近視眼鏡,卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清,更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。前往就診後才發現,王先生因為用眼過度導致許多後遺症,經醫師治療後目前情況已經好轉並持續做後續治療中。
6 B5 w1 H# I3 X: d% U7 V' p9 N" c: Y/ s/ c5 Y- C' V V+ r8 u% G
大學眼科林明慧醫師分析,像案例中的王先生其實並不是個案,以全台20∼29歲的民眾來說,逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕,卻不懂的讓眼部做適當的按摩與休息,持續讓眼睛進行調節,睫狀體進行收縮,時間一久造成眼睛疲勞,使得眼睛酸澀、視力減退以及假性近視等,進而間接導致頭痛的發生。- }; v* S& {7 U% u/ e
8 w! e% g! u& y2 @, Q; @5 ]
林明慧醫師表示,打電腦、打麻將、看電視或看書等,都應避免用眼的時間過久,建議用眼30∼40分鐘,就應該休息幾分鐘。如果必須長時間盯銀幕,林醫師建議以下幾項眼部保養的小撇步供民眾參考: ^ u. P6 y. G* P/ ]
# S- u# j0 Q% V6 |
1眨一眨:重複五次用力的閉上眼睛然後再睜開,可促進眼睛潤滑,同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。
. b- F( I7 n* Z' e" A2轉一轉:轉動眼球順、逆時鐘各三次,可以幫助放鬆眼睛肌肉。
+ g. Z7 m: u) B5 W! Y3壓一壓:閉上眼睛雙手手指合攏,用手指稍微用力蓋住眼球,可以充分按摩眼球,舒緩眼部肌肉。
# w K8 J1 l9 _4敷一敷:以冷、熱毛巾交替使用,敷在眼睛上數秒,可促進眼球血液循環。5 g$ p( e" G) O8 Z
5看遠方:看近看遠反覆三∼五次調整眼肌,可以幫助眼睛肌肉放鬆。
& ^. z2 v3 ?4 u8 F/ Z8 u& Z
& }1 _1 |( B$ `' f林明慧醫師建議,近視的患者因為眼球屈調功能較弱,在長期使用電腦後,會造成視力耗損更加嚴重。因此,建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長,且最好把螢幕調整到比眼睛平視低,藉此降低長時間眼瞼上提的機會,並記得讓眼睛多休息、藉眨眼來濕潤眼睛,也可降低乾眼症的發生。 |
|