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抗壓食物
雖然食物對紓壓的作用並不會有“突然”豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。& q6 j- W$ h7 n7 ~
) n/ O$ A, v( ~. @, M全穀類食品：
' t. {. k, [, I含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等，都是不錯的全穀類食品。
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. y1 r; Q! b+ D% h4 D2 a' j8 C) V綜合沙拉:：
" _5 l! M( f4 c. ~蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。
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鳳梨：
' v$ A/ H6 ^& P8 I2 y9 m除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，鳳梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。
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8 C1 \+ k( z2 G1 P# S優酪乳：9 f! f2 H+ Z" \" z) J1 T
每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般優酪乳熱量並不低，因此適量很重要。+ n: X$ x0 j. y3 Q$ _9 C8 j4 T# P
* O; t! z( W8 A6 w- j南瓜子：
$ ^' o# y" f8 o+ u含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有助益。# i/ z; _5 o& f& e" F3 F5 q* x
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蕃茄：
0 `; D* v5 ~7 p2 I熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。) k/ N2 p% f% j' U
& L4 F" V& _. ^2 d0 s3 H& k1 E薄荷：$ z% s& M( h6 A. l. R- P
草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
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+ K: B2 J! @) k% v茉莉：
& ~" Z1 Z2 V9 Q/ K茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。 |
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發表於 2006-11-21 00:24:11
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發表於 2011-7-7 14:19:28
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