日常生活有哪些最佳的「護肝之道」？

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護肝必須從日常生活就開始？...
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( P5 I+ B1 p/ O5 ?: \5 y肝炎是因為肝細胞受到傷害而引起，因此護肝之道不外乎是使得受傷害的肝細胞降到最小的傷害！

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在食物多樣性方面，紅、橙、黃、綠、紫、黑、白多樣顏色的食材選擇，可以吃下均衡的維生素、礦物質與纖維質。除了「天天五蔬果」，還要「蔬果五七九」。蔬果五七九是指2至6歲兒童每天五份、女性七份、男性九份的蔬果攝取量。最好選購當季蔬菜，才能吃的美味又安心。

/ o* Z4 [" G, K( L: O「全食物」的選擇才不會浪費營養素，例如穀類選擇糙米、全麥、五穀米、堅果，穀皮與胚芽蘊藏豐富的B群、維生素E、礦物質(鐵、鋅等)、必需脂肪酸與膳食纖維。全蔬果果皮果肉都營養，蘋果、葡萄、胡蘿蔔的藏著極豐富又多種的植化素，可刷洗乾淨連皮吃，才能吃下有效成分。

! \  A+ _; g  ]% z/ ~' N至於蛋白質攝取，魚類是很好的蛋白質來源，食用時選小尾魚(如刀魚等)每月食用2-4次，交替食用淡水魚可避免深海大型魚類重金屬汙染。肉類選擇需留意來源並經常交換種類並適度減量。
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/ ?6 D  }1 C7 Z/ M9 h, X$ n# I在生活保健方面，平時養成早點就寢的習慣，現代人養成隨時關注社群媒體的習慣，晚睡情形日益嚴重。各種研究都顯示，睡眠不足是引發各種疾病及老化的重要原因，另外，早睡早起者不易發胖，此與荷爾蒙分泌規律有關。簡單舉止便能為健康上帶來巨大效益，何樂不為呢？
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  ?% [& k. u/ Y& j  n其實政府在環保與健康等議題上，做很多對民眾的宣導教育，但是對於「源頭」的管理始終做得不夠多，如果源頭管理是「拉」，民眾意識的教育就是「推」，唯有推和拉的力量同時進行，才能產生力量和效果。

唯有了解自己的身體狀況，提升自身生活品質，才能有效降低罹患疾病的可能性。對健康多一份關心與重視，並落實定期健康檢查，及檢後健康生活改善計畫，稍加注意飲食安全，就能增加自我保護能力，過得健康又快樂。
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1 v: O8 b- d& N更多訊息請至哈佛健診官網(http://www.hvc.com.tw)或活動網站(http://www.hvc.com.tw/edm20131105/)

訊息來源：愛點科技

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(20131227 15:55:28)哈佛健診特別提醒民眾，在飲食上面要減少加工食品，多選天然食物。在交通方面，採用綠色環保的「BMW」：Bike(單車)、Metro(捷運)和Walk(走路)。最重要的是，如何落實規律生活，拿回健康主導權！
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健康的食物不好吃，好吃的食物不健康！？食品廠為了增加食品的色香味，添加各種色素、香精；為了增加保存期限，防腐劑超標；為了讓蔬果看起來賣相好，農藥殘留問題嚴重；為了讓糧食有更多的產出，基因轉殖的作物取代有機生長的作物。現代人生活飲食越來越講究，但事實上卻吃進更少的營養，增加更多身體負擔！最低標的食品安全要求已經亮紅燈！
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日前齊柏林先生製作了台灣第一部空拍紀錄片《看見台灣》，他讓我們看見了台灣的美麗，也看見了哀愁。台灣目前面臨國土被破壞、資源被不當使用，最後導致的，不只生活環境受到影響，還有食物安全以及長遠的糧食危機問題。近期國內的熱門話題，舉凡食安危機、體重管制宣導、戒除檳榔廣告等，皆是人為政策出現漏洞的結果，人們長期忽視健康保健導致的反撲。

2 v+ g5 H3 J( w) _7 q哈佛健診中心董事長王欽堂表示，人體是一個非常複雜的構造，維持數十兆細胞及各項生化反應健康運作，最重要的是回歸正常、師法自然。在交通方面，採用綠色環保的「BMW」：Bike(單車)、Metro(捷運)和Walk(走路)。在飲食上面也是越天然越好！

* O/ c7 n# y2 b& j7 P1 z# k) C哈佛健診特別提醒民眾，在飲食上面要減少加工食品，多選天然食物。經常更換品牌，注意閱讀標示、成分越單純越好。並且掌握住四大飲食原則：（１）多樣 （2）適量（３）「全食物」飲食（４）健康用油。

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鳳梨酵素：抗過敏、發炎、舒緩關節疼痛、幫助消化、癌症
鳳梨酵素具有強力的抗炎及消化蛋白質的特性，能幫助身體吸收食物中的養份，勝過非類固醇抗炎藥物

保肝適合：熬夜、工程師、學生、作息不規律、肝指數過高者
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免疫力配方：適合免疫力較低或常感冒者，自體免疫疾病不適用
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CLA:長期食用CLA可降低體脂肪. 減重後，CLA可避免復胖
# K; h9 l" \8 h# Q& nCLA減少腹部肥胖.常常運動者，食用CLA可減少體脂肪
6 M/ O8 j3 n# H8 }CLA對血清脂質及體脂肪的影響. CLA減少體脂肪的有效劑量
, d/ c- _1 \6 C3 _( E2 d0 }CLA改變健康成人的身體組成，並降低膽固醇及三酸甘油酯
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1 N; n3 O0 b! w蝦紅素：強抗氧化劑抗UV，日本人稱 #吃的洋傘，空服員必備

美白淡斑去皺霜：含五六胜肽、熊果素，有助撫平細紋改善暗沉

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大家平常都怎樣吃護肝營養品呢？
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關於營養保健,寶貝你的肝，別讓熬夜熬出肝硬化！

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光是健檢還不夠！男性五成希望健檢後有解決方案

. P6 X: k, ~+ U+ @; H% T, \( B' h% T對於文明病上身，男性族群是否有定期做健康檢查了解身體的狀況呢？調查發現，有52%的受訪者表示「是」，48%則是「否」，也就是大概有半數左右的男性有定期的進行健康檢查，只是健康檢查後，就算得知了自己身體有哪些問題，那麼該如何解決或者預防？很多人並不清楚，常常都是檢查完只要沒有大毛病就得過且過。
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對此，男性族群究竟需要怎樣的健康管理服務呢？

* S* P- a0 \( d; }  P; E3 ]調查發現，有21.1%表示希望能有「專屬營養師，規劃健康菜單」，有27.3%則是希望「提供運動場地與指導教練」，不過有高達51.7%則是希望健康檢查之後，有針對個人的健康改善方案，包括健康管理師的諮詢與提醒，以及有效的工具輔助(例如能夠燃燒脂肪)；如果在完整的健康檢查後，能夠針對身體狀況搭配專業的健康管理師與相關工具從旁協助，是忙碌的現代男性維持健康的最佳方式！

# g# c; K4 J  v) _訊息來源：哈佛健康管理中心

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近八成男性都熬夜 普遍認為工作已對生活造成壓力！

' K7 n& {- o! ^/ A9 L4 R看完了男性的飲食和運動習慣，那麼在生活作息和工作上呢？根據調查，僅有20.7%的男性表示「從不熬夜」，換句話說，有高達79.3%將近八成的男性「都有熬夜」，只是頻率的高低而已，少則一個禮拜1~-2次﹝1次21.1%，2次20%﹞，多則一個禮拜5次以上﹝18.1%﹞，如此等於是天天熬夜！同時，若7分表示壓力極大超過負荷，1分表示完全沒有壓力，男性族群當中，認為壓力在「5分」以上的就高達了53.1%！這也就代表了，有高過半數以上的男性都在高度的壓力下熬夜，對身體而言根本就是雙重傷害！
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3 Y. d5 M4 l2 ^, ?1 A" T男性身體警訊 肥胖問題佔最大宗

/ N1 L; S" ~& U' p2 }( m  A長久下來，男性族群的身體究竟產生了什麼樣的警訊呢？調查發現，有29.6%表示「血壓偏高」，36.1%則是「三酸甘油脂過高」，34%表示「腰圍過粗」。而疾病方面則以「脂肪肝」24.5%以及「膽固醇過高」23.4%為最多數。從這樣的結果看來，男性族群最大的健康問題就是「肥胖」。肥胖導致腰為粗、三酸甘油脂過高、脂肪肝以及膽固醇過高等等問題。

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這樣的結果看來，男性在蔬菜方面有高達83%攝取不足，水果更高達84.1%！雖然女性族群同樣也有蔬果攝取量不足的問題，但是女性通常都會意識到這樣的問題存在，並且尋找方法來增加攝取量。

$ N9 i% [9 q$ |  f; p/ T4 H反而是許多男性都忽略了蔬果的重要，常認為只有女性要注意蔬果的攝取，其實男性也同樣需要，而且需要量甚至高過女性！長期缺乏蔬果等纖維的攝取，不僅新陳代謝會降低，同時排便也會不順暢，久而久之導致氣色變差，甚至身體出現健康警訊！

$ j6 u9 y3 R6 s3 T太恐怖！男性月吃八次大餐 暴飲暴食卻缺乏運動

6 r" M: @) P) R6 `+ j8 l0 U9 B男性長期缺乏蔬果攝取，身體的新陳代謝就已經變差，如果再加上時常暴飲暴食呢？調查發現，男性族群吃大餐﹝指已有八分飽，但仍繼續吃﹞的頻率相當高！「每週3次及以上」有5.5%，「每週1-2次」則佔了23.2%，「每月2-3次」則有26.2%，「每月1次」有19.5%，最後則是「每個月不到1次」則佔了19.8%。

. M. ^5 g- q) v$ w從這樣的結果看來，男性大約集中在每個月甚至每週都要吃2-3次的大餐，如此一來，過多的熱量就會囤積，最終導致肥胖甚至其他的疾病。

好吧！那就運動吧！一般印象中男性「似乎」都有運動的習慣，但是真的有嗎？結果發現，有高達48.5%的男性族群運動頻率是「沒有運動習慣，想到才去運動」！如此惡性循環：常期缺乏蔬果攝取、高頻率的暴飲暴食、沒有固定的運動習慣，男性在繁忙的工作之餘，身體已經逐漸的走向敗壞之路！

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(20130808 18:11:24)男性族群，一直以來都是屬於較為「壓抑」的角色，男性總是被認為是堅強、衝勁十足的代表，更是一個家庭中最主要的經濟來源。
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& N/ n% |8 A, f也就是被賦予了這樣的「使命」，因此男性族群對於工作時常都展現出旺盛的企圖心，希望能夠「拚命一陣子，享樂一輩子」，但是拚命的同時，許多男性根本不會注意到健康問題，等到身體出現警訊照樣忽略，甚至逃避，最後沒有辦法「享樂一輩子」，卻成了「看病一輩子」，失去了健康，更無法達成自我的夢想。

也就因為如此，男性族群時常廢寢忘食的工作，甚至熬夜加班，假日也無法休息，久而久之累積了疲勞，身體也開始出現了警訊。
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Pollster波仕特線上市調﹝http://www.pollster.com.tw﹞在7/24-8/2就特別針對了男性族群的身體狀況進行了市場調查。

1 ~2 c" W" P7 \/ Z6 y& S: M超過八成以上男性 幾乎不吃蔬果！

! j) _  r) \) J我們常聽到每日蔬果攝取量最好的就是「三份蔬菜、兩份水果」。但是，根據Pollster波仕特線上市調結果顯示，男性族群每天的蔬菜攝取量「至少有三份」的比例僅有17%，「1-2份」則高達65.1%，「不到1份」的則有15.6%，「幾乎沒有」佔了2.3%。而水果呢？結果發現「只少2份」的僅有15.9%，「1份」則有51.5%，「不到1份」則佔了24.2%，最後「幾乎沒有」則有8.3%。

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肝病是國人最擔憂的疾病之一，同時也是國人迷思最深的國民病！
  }; g# |+ ~$ e3 X6 j聽信偏方、亂服成藥，不但無法護肝，反而加重肝臟分解毒素的負擔，想要維持肝臟最佳狀態，唯有時刻傾聽「它」的聲音，顧好「它」，自然就能改善精神不濟、減少疲勞，讓你護肝成功再出發！

每個人都有個肝膽相照的好朋友，肝為你做這麼多，你為它做了什麼？呵護你的小心肝，就從現在開始！
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- h# q# q9 d. |本書特色
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  @: m. \0 f2 `$ j7 M1.全台第一本強調「健康機能性食品才是保肝王道」的完全自我調理手冊。
2.以輕鬆易懂的筆觸讓讀者明瞭肝臟重要性及保肝方法。
3.運用有趣的手繪插圖表現艱澀難懂的肝臟功能及醫學文字。
4.從肝臟保健的預防著手，達到沒有肝病的彩色生活。
5.針對肝病預防提出具體有效的方法，有別於一般保肝書大方向的預防方法，給予讀者更明確的保健方法。
6.收錄常見的有益肝臟的中草藥植物，給予讀者在家自我保健中草藥常識。
( Q7 f9 V$ R' L2 p# C以Q&A方式收錄大眾想要了解的問題，有別於一般醫學書籍教條式、長篇大論的文字敘述。

sophiew

全方位護肝書「肝會算病」上市！
護肝，護健康
$ S1 b/ u- V6 b6 e台灣每年約有10000人，因肝炎、肝硬化及肝癌而送命！
面對來勢洶洶的肝病，我們該如何應對？
- y8 v0 B( ~! i( A* q& \本書包含最詳盡的愛肝知識，並破除你對肝病的誤解。
幫助我們一起找回好心肝！
「肝指數異常就代表肝生病了嗎？」
「慢性肝炎無法治癒，只能保養嗎？」
「健康食品可以保肝嗎？」
4 z: l6 G+ ~5 O2 D( Z' \0 Q「肝功能檢查真的有用嗎？」
$ l6 o% A# s( N5 u' ]/ b2 m「火氣大，睡不著，是不是『肝』火上升呢？」

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