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抗壓食物
雖然食物對紓壓的作用並不會有“突然”豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。
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, [4 @0 w* `6 d* P8 ~; U6 E, i全穀類食品：' b& Q+ m) q9 u' _! ` i
含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等，都是不錯的全穀類食品。
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! B3 x" e2 }- V' C( v: a綜合沙拉:： V4 C5 J9 ~9 }* h( ?) e* A
蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。* l+ I8 h$ N1 Y' Y# _8 j
0 ?: K5 U8 I; E1 E1 d" E鳳梨：
& r7 z. v K5 y除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，鳳梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。, y8 W1 L- C% U9 F% W! y9 ~3 ?% ~
3 h% w% p4 k s% B& A: D6 i優酪乳：; E) I' z! K q& [
每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般優酪乳熱量並不低，因此適量很重要。4 A B# f* I K& F0 P# W: C3 F
2 C% ]% W# m, y& ^: D南瓜子：- a" U, f& g3 g! P. ^: p
含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有助益。
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蕃茄：0 N& |5 e% h6 S2 M
熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。8 A& h8 v% B, p- j& L
, p+ b; m3 X( [& K( q2 O薄荷：
+ T% d. U5 i# c' B4 ?% Y8 C. j草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。% e) K, y. W! m
! R3 @ j' W! P* H2 S茉莉：: c6 Y3 n0 t5 C u" w1 V6 W- H
茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。 |
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發表於 2006-11-21 00:24:11
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發表於 2008-2-10 20:56:07
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