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科技新貴看過來 --給電子業工作者的營養補充建議
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" i8 P, ?0 T8 p' E: c「科技新貴」這個稱呼,是現在多金、多股票的代表,只要提到科技新貴,身旁都會出現很多羨慕眼光,但大家似乎都只看到他們錢多多的一面,卻忽略了這些新貴們工作上的隱憂。
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很多新貴們,為了工作,生活作息、飲食習慣、甚至睡眠品質都受到嚴重的影響。有鑑於他們身體狀況經常都處於拉警報的狀態,我們將提供一些營養保健食品的建議,作為飲食補充上的參考。
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科技新貴們大致的健康需求可以分成5大類,針對這5大狀況,營養師提出優質的補充品建議,希望能將大家的警報解除,真正擁有多金、多健康的生活。
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1.頭腦強健、提神安眠:
" W3 u; h$ i6 M4 A7 o) X因常常需要過度使用腦力,且須不停思考,長期下來,導致腦部荷爾蒙分泌失調,使得晚上睡眠品質不佳,白天體力不濟。建議如有這樣狀況的新貴們每天補充:綜合維他命、B群、MACA(瑪卡)、卵磷脂、紅景天、DHA、CoQ10等,可提高能量代謝、強健體力、增加血液中的帶氧量,幫助血液通過腦血管障壁(簡稱BBB),較不會有腦部缺氧引起的偏頭痛及精神不濟的狀況。
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2.眼睛明亮、肝臟保養:* e. w- C& l& q/ C; h
由於新貴們的工作是長時間專注於電腦或機器前,常常眼睛都無法休息,使得眼睛過於疲勞,經常曝露在自由基產生量多的環境,往往易造成眼壓高、乾眼症、白內臟、青光眼、黃斑退化症等問題。
5 A' H% N4 _, G: R7 A0 b又加上長期熬夜,使得肝機能降低,連帶影響眼睛狀況,所以建議補充:山桑子、葉黃素、抗氧化劑(如:葡萄子)等修護眼睛產品,補充核酸、乃薊子、卵磷脂等修護肝臟產品,以改善眼睛及肝機能下降的問題。( e4 m0 ]$ }1 _6 Q$ \
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3.加強循環、促進代謝:6 E0 E7 L4 q- o: a4 p/ l7 G
由於科技新貴們的工作幾乎都是靜態、久坐的工作,又時常有應酬,所以能量消耗少,但熱量囤積多,因此易造成肥胖的問題,若血脂肪過多時,甚至會引起心血管疾病、痛風等問題,故加強循環及代謝就很重要囉!建議補充:魚油、綠藻、藍藻、鈣、卵磷脂、納豆激酶等產品,可清除血脂肪,又可防止過多的體脂肪囤積在小肚肚上喔!- y4 v; d: B% L, `5 Y$ s+ v
& h3 M6 z3 S; M2 r v/ [, v5 S4.泌尿順暢、生理保護:8 c) {+ H; E" [, U- G5 o. C) M# |
有部份新貴們的工作是必須穿著無塵衣,由於穿脫麻煩,很多工程師們寧願憋尿,長久下來易造成尿道感染及攝護腺的問題,建議可補充:蔓越莓、南瓜仔、黑色瑪卡、乳酸菌等產品,除了營養品的補充,養成排尿習慣及注意清潔衛生更是重要喔!
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5 l( O# U! ^+ d4 G- i3 j- K5.免疫提升、重振雄風:
9 k) @$ t6 a4 K( u- S許多新貴們,由於缺少運動及日曬,長期待在冷氣房中,故免疫力下降,經常生病;又因為都是在高自由基環境下工作,故體內精蟲分泌量降低(體內蛋白質不足,精蟲活力及數量降低),很容易導致不孕。
) i r+ N2 _3 `0 @: {9 i如何改善這些問題呢?除了營養補充外,適度的戶外運動是有必要的。建議的營養補充:蛋白質含量多元且豐富的藻類、瑪卡、核酸等都可提升免疫力、幫助精蟲的合成及活動。
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以上5大方向,若科技新貴們能均衡補充,應該可以擁有健康的身體,去享受辛苦工作所換取的報酬。 |
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