男性也要注意更年期？五大重要關鍵飲食防老化！

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3 R+ N- B# m/ ?' r/ C4 [圖說:晨星出版 《更年期好自在》

(20100721 10:58:40)不論男女，更年期幾乎是每個人必經的過程，只是大眾對於更年期的認知大都是女性因為停經而產生，但男性其實也有更年期，由晨星出版的《更年期好自在》一書中就提到，男性更年期的徵兆較不明顯，導致男性經常忽略這重要的時期，沒有做好身體的飲食保健，將每況愈下的身體狀況歸咎在年齡！

書中提到，通常男性更年期發生在五十至六十歲間，是因為下視丘腦下垂體、睪丸性腺失衡所引起的身心不適，不僅會出現頭痛、心悸等生理問題，還會有失眠、記憶力減退等心理問題！這個時期最重要的就在於飲食的保健，尤其是男性若在均衡的飲食條件下，可以增強生殖系統與祕尿功能、增加精力，以及心血管疾病的預防。

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想在更年期做好飲食調節的男性，要特別注重飲食，《更年期好自在》一書中就告訴讀者，男性更年期須注意的五大身體狀況，加上不同的飲食搭配，像是改善心血管狀況要多吃五榖雜糧、維持前列腺功能就要攝取番茄等富含茄紅素的蔬果、增進性腺功能就要多吃豆類和維生素B……。

除此之外，還要特別避免燥熱、過油、過辣、過甜的食物，像是茶、咖啡、汽水等刺激性飲料，以及抽煙、喝酒等不良嗜好，都會引發前列腺問題並加重心血管系統負擔，加速身體老化！

更年期是我們身體對健康發出警訊的一個關鍵階段，提醒我們要趁機了解與檢視陪我們走過大半人生的身體，所以不論男女，都應該要加以保養身體，注重飲食，做好邁向另一個人生階段的準備！想要了解更多http://www.morningstar.com.tw/bookcomment-2.aspx?BOKNO=0139013

) K( A& z- t7 \訊息來源：晨星出版有限公司