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抗壓食物
雖然食物對紓壓的作用並不會有“突然”豁然開朗效果,不過在不知不覺中,它的確能慢慢釋放身體壓力,讓身心輕鬆起來,不妨一起試試。
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9 V) o0 y" u, V" C4 p2 n/ }3 B全穀類食品:
9 Y, j! n+ S7 p% h+ L& e含有豐富纖維質及維生素B群,除了改善腸胃道問題,還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等,都是不錯的全穀類食品。
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綜合沙拉::" t& X+ Z4 E) X6 d
蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化,還有抗氧化效果超優的維生素C,搭配優格做為調醬,來場無負擔的輕飲食運動。* q2 x- A) j j: T6 O2 a: B
" m( ^9 @; v! t1 K鳳梨:
2 U9 [" N% O6 J! L1 c* K除了豐富的維他命B、C,可消除疲勞、釋放壓力之外,鳳梨中還含有酵素成份,能夠幫助蛋白質消化分解,減輕腸胃道負擔。
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) |+ y# \6 g1 `) J* O優酪乳:
Y/ `* D* M0 d. h! [" N每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳,可以幫助腸道有益菌叢增加,有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是,一般優酪乳熱量並不低,因此適量很重要。
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& T, v. u; `. k+ [1 C南瓜子:
- y* d- G U6 W" L3 j6 c含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素,鋅對男性前列腺有高度保護作用,對安撫情緒、消除疲勞也有助益。
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' h+ `1 t; G" |$ f; D8 t6 v6 K2 c5 T蕃茄:$ ]! P. I' z& a2 L3 n
熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄,其中熱門成份茄紅素,是一款優質的抗氧化物,它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害,減少各種慢性老化疾病產生。$ N8 y: B' O0 i9 L9 G
4 W- V* I) @0 z+ d- V1 P2 p薄荷:
3 n1 B) E' E* g8 I$ C/ Q草本植物中的薄荷,散發出來的清涼感可以直竄鼻腔,讓人精神一振,具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。" W# l" T; @; U c8 @. y8 ^
" N% F7 R, W" c( Y茉莉:
: R, t n2 M3 {: p% i. w! ?茉莉有清新怡人的香味,一般接受度高,泡成花草茶飲用,可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。 |
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