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抗壓食物
雖然食物對紓壓的作用並不會有“突然”豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。: l) d {2 h9 V; R7 p) ~
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全穀類食品：, f0 g7 D) p8 S/ T" C
含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等，都是不錯的全穀類食品。$ a( c3 N/ m, N+ @0 B0 d, k' ?; N
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綜合沙拉:：% H" Q3 R9 n7 ~ k! r
蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。
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鳳梨：
. ~( t0 R* z' R% S9 x/ [3 n2 w除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，鳳梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。
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* X+ ~' p6 R/ h b& h優酪乳：
% U, V8 ]* ?( _7 G' i1 |$ _* q每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般優酪乳熱量並不低，因此適量很重要。2 K, Y/ J' S& j( Y
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南瓜子：
0 ?$ _5 z) N9 \. _. ?* x含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有助益。4 E; V3 _ D+ v( X0 e
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蕃茄：
6 y0 `; o+ Q( Y. ?熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。# }: E- r, y3 |; P: l: k" Y
( \7 K1 X* w" L: P7 P薄荷：
6 E( b$ N' ~# k$ v- {草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
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茉莉：
1 r1 `) H1 E: X9 ?/ F, W4 [. }茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。 |
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發表於 2006-11-21 00:24:11
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發表於 2008-2-10 20:56:07
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