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抗壓食物
雖然食物對紓壓的作用並不會有“突然”豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。
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全穀類食品：
; d9 @( U1 }5 A4 k B; m I$ E( L含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等，都是不錯的全穀類食品。 v3 O( v5 z* h- F: R/ J
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綜合沙拉:： @; U- E4 U( Z1 l! z* E
蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。
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2 H2 G- \' p! ~9 ~' I9 Q鳳梨：* |6 }) D( d" Q/ N4 b
除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，鳳梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。
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0 j% d1 v7 F' |: \優酪乳：
* D8 Z2 R. @7 Y0 `: Z每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般優酪乳熱量並不低，因此適量很重要。/ M2 n3 [2 q) R/ C7 }
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南瓜子：& e/ ~: a# H* t8 `- e2 @/ G
含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有助益。3 ]" }6 N9 l. W8 t
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蕃茄：1 I4 x; Y( @% \( G! g. x) i. A4 t
熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。0 v7 g b7 G- t) P) @9 `+ H
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薄荷：
( N6 U0 y7 n+ q; \草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。7 c! \1 u& x/ R0 N. l1 V
% t$ h: Z" i$ G$ O! g! G) b+ @% M) ~: ]茉莉：; [1 X" X( o1 q; d
茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。 |
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發表於 2006-11-21 00:24:11
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發表於 2008-2-10 20:56:07
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