如果您是RD的工程師，到了晚上10點還在加班的話

jiming

[人要懂得生活 ,而不是讓生活選擇你]
% H- R4 T) X7 Qhttp://www.jenbotech.com/forum/forum_posts.asp?TID=362
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' _" C% D1 R' f- Q, T5 C其實有時候想想自己這麼忙
到底為了什麼
6 m6 X: d5 ^) T+ O7 S1 o這世上的工作
1 w0 G8 c/ o9 D. k! W沒有什麼是不能被代替的
人走光了
1 a! o8 q& F6 D還是會有人補進
只是資深員工會辛苦一點
+ Y; {6 Z% k' {9 u4 J- B% J這是我之前在一篇文章上讀到的
說的一點都沒錯
* d( a, G3 G) m& w: K; P這麼忙到底為自己賺到了什麼或得到了什麼 ???
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3 g6 W3 a" U5 p: p●其實，這麼忙不值得....
如果你很忙，忙到沒時間看到這篇文章時，代表你真的很忙，而且是忙昏忙過頭了。
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& f8 H5 I! `3 B, q1 y最近幾個月一直在趕工作進度，但是忙歸忙，我還是給自己設定管制點:晚上七點一
# y% A9 a  L" n+ v" Q3 g0 S定放下工作，晚上固定有一個小時的運動時間，如果還有時間的話，一定再看一些雜誌與專業書籍。

0 r6 o3 K& Q1 D1 }"老天爺在時間方面是非常公平的"，總統一天有24小時，大公司老闆的一天也是 24
小時，不論用不用功的大學生的一天也是 1440分鐘，躺在媽媽懷裡的小寶貝也是分
+ ~& F) l! H/ _6 c配到86400秒鐘的一天。
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7 G( n& a- \1 J6 T如果您是RD的工程師，到了晚上10點還在加班的話，應該好好考慮一下，這樣的工作模式是否符合您自己的人生規劃。許多人忙到身 體受不了，到醫院檢查才發現身體肝腎臟都出問題，想要回頭可能都來不及了。
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最近在網路上看到一篇文章，一個女生寫到她的男朋友在半導體廠上班，每天都要穿袋鼠裝在無塵室工作，由於換下與穿上要花一些時間 ，所以大家都儘量少喝水或是不喝水，下班後第一件事情就是上廁所，可是大部份人的發現自己的尿液都是深褐色的!!引述一段最近才 看到的醫學常識：尿液長時間滯留在膀胱裡，就如同下水道阻塞後容易繁殖細菌一樣，細菌將會經由輸尿管感染你的腎臟。

有些人忙到老婆吵著要離婚時，這才發現陪家人的時間太少了。家對忙碌一族的人而言只是休息的場所，如果一整天忙到晚上十點才下班 ，扣掉睡覺的時間，您會有多少時間留給老婆與小孩呢?

你聽過 "小孩橫著長大"這句話嗎? 許多所謂的科技新貴其實是很可憐的，每天很早
就出門，這時可能小孩還在睡覺，回到家時也已經很晚了，小孩老早就被哄上床睡覺了。在這些科技新貴父親的眼中與印象中，真的，他 們的小孩是 "橫著長大的 "。如此的親子關係讓我們一直有個疑問: 這樣做值得嗎?
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新竹某個科技公司的大會議室裡，大家都在談論何時才能趕上進度，順利將代工的產品交給客戶。可是公司的一位重要幹部卻私下向處長 要求請三天假，想帶太太與小孩去鄉下玩，他認為: 對小孩而言，童年只有一次，錯過這次的機會可能以後就沒了。
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$ S8 a1 v9 u  A6 d8 p2 D+ I可是處長的回答是這樣的: 帶小孩還需要你操心嗎? 媽媽生下 Baby 後給褓姆帶，大一點後送安親班給小老師帶，上小學後交給老師帶，國中當然也是給老師負責了。帶小孩有這麼難嗎?

難道在養兒育女方面，父母親就只扮演付錢的角色嗎? 開完會後，這位幹部做了一個重大的決定: 月底就離職。不管公司開出什麼條件都不管用，因為他認為家比公司重要，縱使一年賺上數百萬，可是沒有一個完整的家庭，錢賺得再多 值得嗎?
6 x8 K+ ?& f% x/ [7 e; u, z產業大量西進之後，許多根留台灣的產業也是很辛苦的，他們最大的問題不在於找不到訂單，而是找不到人才?!因為大多數的理工人才 都習以為常地到竹科或南科工
0 \3 a, I& n3 |作，而主要工作的內容卻是照顧機台，維持生產的良率。公司配發的手機必須24小時開機，生產機台一有問題就必須回廠處理。每天忙 到沒有時間思考與閱讀，這樣值得嗎?
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有一位傳統產業的主事者這樣說: 十年後這些人就會後悔，很多人不知道: 純代工產業是沒根的產業，那裡勞力最便宜就往那裡走。我們可以斷定十年後這些純代工的產業必定移出台灣，如果你沒有跟著轉進的話 ，台灣恐怕再也沒有你容身之地了。十年可以做很多有意義的事情，但是一個人的一生當中，可能只有2-3個十年是真的有效的。

每天被進度追趕的人，整個思路都是如何追上進度，當然就沒有空餘的時間來思考或閱讀。深度的思考需要在頭腦完全沒有任何負荷的情 況下，進行獨立與不受拘束的考量。閱讀也是達成創新的重要一環，每天多看一本書，您就多一份心得，每多翻閱一本書就會多一種新想 法。如果您已被忙碌壓住了，可以預見的...

jiming

行政院衛生署八里療養院臨床心理科 謝孟晃心理師
, g$ M0 X8 ], o, i  H: J. m
) j: ^, {5 t/ X! F" n  U根據一項調查，台灣的上班族30%有疲勞問題，平均每10個上班族中，超過兩個人會因為無法承受過大的工作或生活壓力，而出現自殺輕生的念頭。身處於十倍速的資訊化世代，國人的生活方式與習慣隨著改變，工作成為生活中的重心，在高度競爭與變化的工作環境裡，所伴隨的工作壓力也越大。工作場所中的健康問題已漸漸成為關注的焦點。它影響的不只是個人的身心健康，亦影響家庭成員甚至企業組織的整體運作。
) z0 y6 l! _& q. Q
9 `9 d, |9 C! H2 p+ L5 c; \壓力不全然是一個負面的名詞。適度的壓力可以提升工作效率，激發更多的創意與產值；然而過大的壓力或長期處於壓力下，卻易造成身體與心理的耗損。在壓力下，身體會分泌出交感神經素與腎上腺皮質類固醇荷爾蒙等，使心跳加快、血壓升高以因應危機。但交感神經素分泌過多或交感神經長期興奮，易產生高血壓及心血管疾病。令人憂心的是，這樣的侵害往往不易覺察，尤其國人普遍信奉「努力工作」的守則，總認為自已還年輕，可以多工作一點，多為將來存一點錢。結果長期壓力累積的結果，一但病發往往為時已晚，出現俗稱的「過勞死」。

過勞死(karoshi)指的是在相對年輕的年齡，所發生心臟、血管及腦血管的病變，是長期慢性疲勞後，誘發的猝死，這些人多數患有疾病卻不自知或沒有時間處理，積勞成疾而導致突然的死亡。易發生過勞死的危險族群包括，

過長的工作時間，一週的平均工作超過六十小時，或假日有一半的時間都在加班工作，如在園區工作的科技新貴。
% c8 [9 _" j" w% ]# F: m% O, K夜班多，或工作時間不規則，如需輪班的醫護與警消人員等。
自我要求高且易緊張者。
% ]& m2 w' l2 S0 C; a" `: Z% @+ Y; d當你發現加班變成生活中的常態，休閒變成奢侈的享受時。請停下腳步，注意身體可能已經發出一些警訊。以下是過勞時出現的特徵：

* H% j8 \& C, H食慾不振，沒胃口
) C% f( h& ?; h7 ?6 b5 z掉髮或早禿
性功能出現障礙
4 U1 R! ?- O1 G! d& @: @  _記憶力減退、注意力難以集中
暴躁、易怒、情緒不穩
失眠
- @; V' j" N4 g% d' D3 n( {7 K) W休息後仍感疲倦
莫名的經常頭暈目眩耳鳴
1 r. ]4 @% s' S經常性氣色不佳

避免過勞的產生，你需要：

調整不良的生活方式
做好時間的管理與工作的分配，避免無謂的熬夜、加班與應酬，那只會增加身體的負擔，無法增加工作的效率。
% t# l4 Q4 Y% A1 h' m; E% E8 K培養運動的習慣與休息
研究顯示具有運動習慣者，較有自信也較能面對挫折。運動的重點在於養成一種持續的習慣，而非晒網多於捕魚的方式。切記！勿將「休息」當成是「偷懶」。讓體力與心力得已復原，才能繼續在職場上發揮最佳的戰力。
攝取足夠的營養
三餐定時定量，多攝取穀類食物及蔬果，少鹽、少油、低脂，避免膽固醇與咖啡因的堆積，讓身體的新陳代謝發揮正常的功能。
適度的宣洩壓力
工作壓力無所不在，既然無法避免，就需要學會如何面對及調適壓力。除了可以找家人或朋友抒發，專業人員如生命線、張老師、精神科醫師，心理師等也提供服務的資源。

# s  \& |) Y! l, ?& @7 D最後和大家分享一則寓言故事。
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遊客，如果您要查看本帖隱藏內容請回復

  E: P# ?$ H: w, t1 b+ T5 W, H" Y我們經常會替自己找很多藉口，忙這個、忙那個。但究竟是“忙”還是“盲”。思考一下工作的目的與價值為何？生命不能重來，這是上天賜與的恩惠，也讓我們學會珍惜與感恩。

jiming

醫師：壓力確實會讓人崩潰  中國時報 2007.05.04　黃庭郁/台北報導
http://news.chinatimes.com/2007C ... 7Cti-News-Content/0,4521,110501+112007050400017,00.html

* [4 J! ^1 Y* E  W, ?    一位高科技業年輕工作者，每天過著工作十幾個小時、下班回家就只是洗澡、睡覺的日子。幾年後，開始失眠、吃不下飯，口頭向主管報告「再也撐不下去」﹔起初未獲理會，結果惡化成一上班就想逃出去，求助醫師開了診斷證明後，順利請假一星期。再回來上班，身心果然「煥然一新」。

- }) m5 l/ L+ n. A  y( L/ |2 {+ o3 e    精神科醫師指出，壓力真的會讓人崩潰，「適度偷懶」不只是休息，也的確可以發揮踩煞車的功效，免於真正逼出病來。振興醫院精神科主治醫師嚴烽彰說，很多求診的上班族，壓力大到在診間講著講著就哭起來。看到這樣的個案，醫師壓力也跟著大，但仍會認真幫忙...

sjhor

唉! 每ㄧ個人  都會有ㄧ肚子的苦水!
4 v6 D% a; t' g* F" D9 d5 [不過! 請大家審查一下  那些會成功的人
  S& f3 m" M. Y5 e8 R/ x真的  都非常的認真!
/ ]- y7 y! U  W6 P所以  大家要先訂一下自己的目標!
: F7 v1 ?1 {1 V( i再決定  該如何生活?
9 ^1 p& \. S1 d$ t& ]: @+ D如此的 work hard!  才有用說!
* E, ?. `7 ]* j% `. I. c0 m. \
+ B3 w4 s6 N( c) O" z2 H% zRD  也有不進工廠的吧!  像我們就是 Fabless 的!
* n: `$ f, i6 O5 S$ ~' J就沒有上廁所的問題!

chip123

http://www.vegeworld.com.tw/Info/InfoArticle.asp?no=181
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: f# B! }7 v1 q. }: x. q2 ]「科技新貴」這個稱呼，是現在多金、多股票的代表，只要提到科技新貴，身旁都會出現很多羨慕眼光，但大家似乎都只看到他們錢多多的一面，卻忽略了這些新貴們工作上的隱憂。
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" W3 v8 p1 F0 x9 ^7 ]+ X很多新貴們，為了工作，生活作息、飲食習慣、甚至睡眠品質都受到嚴重的影響。有鑑於他們身體狀況經常都處於拉警報的狀態，我們將提供一些營養保健食品的建議，作為飲食補充上的參考。

科技新貴們大致的健康需求可以分成5大類，針對這5大狀況，營養師提出優質的補充品建議，希望能將大家的警報解除，真正擁有多金、多健康的生活。
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; d7 Z7 s$ H6 o# I; p1.頭腦強健、提神安眠：
" ?4 F5 E  A2 _因常常需要過度使用腦力，且須不停思考，長期下來，導致腦部荷爾蒙分泌失調，使得晚上睡眠品質不佳，白天體力不濟。建議如有這樣狀況的新貴們每天補充：綜合維他命、B群、MACA（瑪卡）、卵磷脂、紅景天、DHA、CoQ10等，可提高能量代謝、強健體力、增加血液中的帶氧量，幫助血液通過腦血管障壁(簡稱BBB)，較不會有腦部缺氧引起的偏頭痛及精神不濟的狀況。

2.眼睛明亮、肝臟保養：
由於新貴們的工作是長時間專注於電腦或機器前，常常眼睛都無法休息，使得眼睛過於疲勞，經常曝露在自由基產生量多的環境，往往易造成眼壓高、乾眼症、白內臟、青光眼、黃斑退化症等問題。
/ w; \; i. h5 Y) T7 x& _5 ?又加上長期熬夜，使得肝機能降低，連帶影響眼睛狀況，所以建議補充：山桑子、葉黃素、抗氧化劑（如：葡萄子）等修護眼睛產品，補充核酸、乃薊子、卵磷脂等修護肝臟產品，以改善眼睛及肝機能下降的問題。

0 Y+ r9 k& y2 p9 K$ s$ ?3 S3.加強循環、促進代謝：
9 X" G" m: t; N9 o3 N由於科技新貴們的工作幾乎都是靜態、久坐的工作，又時常有應酬，所以能量消耗少，但熱量囤積多，因此易造成肥胖的問題，若血脂肪過多時，甚至會引起心血管疾病、痛風等問題，故加強循環及代謝就很重要囉！建議補充：魚油、綠藻、藍藻、鈣、卵磷脂、納豆激酶等產品，可清除血脂肪，又可防止過多的體脂肪囤積在小肚肚上喔！

4.泌尿順暢、生理保護：
0 V: b( e- ^- l有部份新貴們的工作是必須穿著無塵衣，由於穿脫麻煩，很多工程師們寧願憋尿，長久下來易造成尿道感染及攝護腺的問題，建議可補充：蔓越莓、南瓜仔、黑色瑪卡、乳酸菌等產品，除了營養品的補充，養成排尿習慣及注意清潔衛生更是重要喔！
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; E% |4 R: h# e& P9 z. ~' O5.免疫提升、重振雄風：
許多新貴們，由於缺少運動及日曬，長期待在冷氣房中，故免疫力下降，經常生病；又因為都是在高自由基環境下工作，故體內精蟲分泌量降低（體內蛋白質不足，精蟲活力及數量降低），很容易導致不孕。
如何改善這些問題呢？除了營養補充外，適度的戶外運動是有必要的。建議的營養補充：蛋白質含量多元且豐富的藻類、瑪卡、核酸等都可提升免疫力、幫助精蟲的合成及活動。
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" O1 ]7 a* R  @2 n. c- ~. p( p以上5大方向，若科技新貴們能均衡補充，應該可以擁有健康的身體，去享受辛苦工作所換取的報酬。

Morgan

忝身為園區工程師一員，常常看到這樣的文章。腦子裡都有幾個困惑：
1.如果園區真的是家庭跟健康的殺手，為什麼全台都非常積極建立各式各樣的園區？
2.台灣園區的崛起應該首推竹科，但是好像也沒有相關資訊追蹤第一批園區工程師現在下落何方？身體狀況又如何？第二批及第三批又如何？

heavy91

第一批大概都退休了吧.....
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. K( d3 Y& c/ x0 f第二批大概是董事長或總經理吧....