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抗壓食物
雖然食物對紓壓的作用並不會有“突然”豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。5 V* O7 g1 y R
. @6 J. t- W6 C& [7 U& D全穀類食品：
$ V3 _+ @( ^2 f含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等，都是不錯的全穀類食品。
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' @" B2 O' k2 G% d綜合沙拉:：
0 o) s. \1 T; x. ]# u蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。
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鳳梨：- O, B+ W+ e; }8 ?6 |
除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，鳳梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。" y4 w0 ^; Q3 M: m1 }
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優酪乳：
% c5 D0 Z$ B6 m) `! t, ^% Q每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般優酪乳熱量並不低，因此適量很重要。. u% W/ B( ^, K% b( F) Q
& A/ K8 A* H% k: d. S/ {! d& E0 u南瓜子：0 v: E6 L8 Q* n- S
含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有助益。7 |& g0 t) \& V" j
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蕃茄：9 h! }$ P6 _9 [- [" l8 X
熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。- q+ c- c! @) C, u% w; `* Q m
+ I) Y: U/ H7 J* b) I薄荷：0 o! `8 |1 u. u0 t. m5 W3 G
草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。# Z' p4 {9 x7 I$ |7 m
4 |/ {2 t$ }+ o" i8 |5 B- |茉莉：/ N, t+ {' K5 p0 f" q$ ~% e; L
茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。 |
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發表於 2006-11-21 00:24:11
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發表於 2008-2-10 20:56:07
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