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抗壓食物
雖然食物對紓壓的作用並不會有“突然”豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。
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全穀類食品：
, F G/ y. g, h/ C含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等，都是不錯的全穀類食品。
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綜合沙拉:：
( U6 f1 h9 U4 t蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。
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; d* ^1 A0 A2 @! }" W x鳳梨：' ?4 L$ T( Y6 o& j& y% H
除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，鳳梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。% e( |( g1 L1 n2 i7 b5 E' Y! _
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優酪乳：
: M( x# y& w4 n$ H) K5 R7 L, L5 t# V每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般優酪乳熱量並不低，因此適量很重要。4 Q3 f' r/ I/ f7 y
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南瓜子：. j: f m+ u: g9 E
含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有助益。. ^, c9 R$ G( }) t% |- k6 @
3 d5 i4 x* ^* R" R6 W: [: b: o蕃茄：! l* |/ }7 G0 a$ ~) T8 M
熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。3 Y4 U+ X! w. E0 c9 p" c9 P& r
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薄荷：+ ]. `% D" J5 }3 K5 H
草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
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: U3 q3 x$ \" e: f" O茉莉：
" t" q! `+ m& ?: l; X' K0 s4 `8 u茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。 |
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發表於 2006-11-21 00:24:11
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發表於 2008-2-10 20:56:07
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