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抗壓食物
雖然食物對紓壓的作用並不會有“突然”豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。
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3 t$ [9 k) _& m- O全穀類食品：
: D! |% @+ l) R1 O; ]; u) i: g含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等，都是不錯的全穀類食品。9 |( b& Y9 N6 s3 I
6 e, e, x6 H# u( V# S綜合沙拉:：
0 l. b5 a$ `; ~- S蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。
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. \" ^8 `7 q" B. O4 t5 m1 O鳳梨：6 o" l" M n8 f) u; z
除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，鳳梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。
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優酪乳：
' i8 l2 g. C- k( Y+ ~$ X& ~每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般優酪乳熱量並不低，因此適量很重要。
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; u3 @2 z' t9 W0 `' R2 X0 k南瓜子：
" q4 D2 C1 f' [) C含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有助益。
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蕃茄：; V: e) D# P) {: r' |
熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。9 Z& N3 o! t- ^' ~! k# K
. n+ U6 i) Y- ]2 @! J: G4 F7 u- r薄荷：
/ m# S3 @6 Q* h9 m+ j草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。1 l5 J# _$ b7 n7 z) X
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茉莉：2 E3 `1 L5 M2 p3 p9 I2 u! X
茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。 |
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發表於 2006-11-21 00:24:11
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發表於 2008-2-10 20:56:07
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