油價高漲，環保意識抬頭，你是否會考慮以單車做為通勤工具？

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6成7單車族曾騎車出遊  河濱/近郊大熱門  8%曾環島單車行
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66.64%的受訪單車族表示，曾騎單車出遊，其中以河濱/單車道半日行程(69.75%)、近郊一日行程(51.27%)、有過夜的國內環島旅遊(8.17%)最多。黃少風分析，台灣的特殊地理環境，讓「環島」成為具里程碑意義的征服壯舉，加上電影「練習曲」的推波助瀾，騎單車環島更成為青壯年熱門的成年禮儀式或冒險盛宴，單車圈儼然已形成有『環過島才算是真正單車族』的氛圍，也讓不少車友們對於環島行趨之若鶩。
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. ?8 e6 p- m) ~4 Y8 {, V進一步詢問單車旅遊者的花費(含食宿餐飲等費用)，8成1表示在3,000元以下，1成在3,001-5,000之間，平均每趟花費2,693元。59.84%認為單車旅遊較其它旅遊方式省錢，花費平均較其它旅遊方式少3成4；但仍有34.27%表示花費相當，僅5.89%表示單車行的花費較其他方式的出遊高。
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當問到單車旅遊者偏好哪一類的單車旅遊景點?在可複選的狀況下，93.71%熱愛自然風景、37.88%青睞名勝古蹟、34.40%選擇人文風情，顯示出單車族對親近大自然的偏好。隨上班族對單車旅遊服務的需求與日俱增，1111全球旅遊網推出『Go Biking』的單車旅遊專區(http://travel.1111.com.tw/2009/bike/pg03.asp)，提供單車行程、住宿、與應注意事項的資訊平台，有泡湯SPA(北海岸)、自然風景(宜蘭)、人文風情(台中)、美食之旅(嘉義)、名勝古蹟(台南)、都市風光(高雄)等六種不同路線的資訊供參考。

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單車觀光發展阻礙：專用道不足、易失竊、路不平

  c! {8 p& _+ M( c在北高兩市隨著國際級都市建立起以通勤為主的公用單車租借站後，以旅遊為主的台灣單車族，面臨了什麼樣的阻礙呢?在可複選的狀況下，專用車道不足(66.13%)、治安不佳/容易失竊(62.12%)、道路不平(51.67%)受到較多單車旅遊者詬病，其次為轉乘大眾運輸不便(44.04%)、專用停車位不足(19.54%)、專用車道被佔據(17.67%)等，也是台灣的單車旅人面臨較大的阻礙。
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1111全球旅遊網協理黃少風認為，隨著台灣騎乘單車的風氣漸開，讓單車從過去的代步工具，轉而成為運動/健身、休閒/旅遊的複合式休閒產品。只要透過成功的行銷宣傳，發展出獨特的單車旅遊行程，單車也能小兵立大功，成為活絡國民旅遊市場的火車頭！建議有關單位正視單車觀光商機，致力提升台灣單車環境，整合旅遊與單車的產業資源，在環保意識高漲的新世代，發展以單車觀光為主體的「新綠色產業」。

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(20090608 08:50:57)潘先生從小胖到大，嘗試許多減肥的方式都不甚理想，隨著單車減重風盛行，今年特地買了台二手登山車，假日開始跟著車隊上山下海想用運動瘦身。他尤其喜歡挑戰坡度高的路線，大汗淋漓更覺得減重效果加倍，沒料到某次週末約騎回家，小腿竟然劇烈疼痛，就醫後才知道小腿嚴重拉傷，需要復健一個月。

中英醫療集團健康美學中心林伯威醫師說明，潘先生是單車減重的典型錯誤案例，平日不運動，假日跟團「補進度」，還以為騎的猛就可以瘦的快，但事實上，這種短暫激烈的運動，不但減重效果差，更容易造成運動傷害。
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* ]2 r) d! E  w. h& k& H  O為什麼騎得猛，減重效果反而差？林醫師解釋，因為運動初期是燃燒醣類，而後輪到蛋白質，最後才是難解決的脂肪，所以短暫運動是沒有燃脂效果的；而且運動太激烈，造成體內供氧不足，也會使燃脂效率大打折扣。所以，最佳的減重騎車方式，其實是每次運動持續30分鐘以上，保持臉紅、氣不喘、一點點流汗的騎車狀態，就可以燃燒脂肪。換句話說，與其短時間辛苦爬坡，不如花一個小時自在騎河濱公園更有減重效果！

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除了運動方式，運動的頻率也是關鍵，想要減重的民眾不應該「平日不運動、假日補進度」，這樣非常容易造成運動傷害，林醫師建議最好的運動頻率應該維持每週3次以上，這樣不但身體能適應良好，減重效果更佳！

. X; \$ }2 l5 K/ @. S, o, e不過，許多人運動的方式對了，減重成績卻還是不理想，那就是飲食出了問題。林醫師提醒，運動後第一要務是補充水分，此外，運動後飲食務必把握「低油、低糖、高纖、高蛋白」的原則，低糖、低油可以避免過多卡路里的吸收；高纖可以增加飽足感，避免吃進太多熱量；適量蛋白質可以修補肌肉組織，並且補充運動過程中流失的營養。

0 T" {" y- t9 G$ _1 _9 z而眾多蛋白質來源中，又以植物性蛋白質為佳。由於植物性蛋白是不完全氨基酸，相較於動物性蛋白比較不會造成體重的增加，像是豆類製品如低糖或無糖高纖豆漿，就是很好的植物性蛋白質來源，也符合「低油、低糖、高纖、高蛋白」的原則，可做為運動後的飲食選擇。
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林伯威醫師提醒，正確的運動才能有效減重，但是運動的方式對了，更要注意運動後飲食，增加脂肪消耗、減少脂肪的攝取，雙管齊下，瘦身才能持之以恆。

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騎單車傷「生」！ 精蟲減少恐不孕
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因為新竹市就有一對工程師夫妻，結婚後妻子遲遲沒懷孕，檢查後才發現先生精蟲數比一般正常數量還要少，原來可能是因為先生太愛騎單車，在醫師建議下休息兩個月，精蟲數果然恢復正常。 單車熱延燒全台灣，但是小心一迷上花上的不只有大把金錢，可能連生兒育女的能力都賠上 ...

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(20090706 14:42:11)炎炎夏日不知騎著鐵馬去哪遊玩嗎? 知名旅遊節目主持人Janet，現身「多元就業單車遊」記者會現場擔任活動大使，呼籲社會大眾，索取多元就業單車護照，與家人朋友安排喜愛的路線，騎單車體驗各多元就業單位精心準備的特色美食、體驗人文藝術，一起發掘台灣民間團體在各地產業發展的創意與用心。

  z: u& |, n' {  |( z# r+ W勞委員會職訓局北基宜花金馬區就業服務中心，針對不同單車族旅遊屬性，與多元就業單位結合，共同推出原民體驗、古蹟文化、縱谷美景、生態學習..等18條單車旅遊路線，透過多元就業開發方案讓政府與民間團體合作，目的是強化地方關懷照顧、文化發展及環境保育等方向，打造出在地產業永續發展的契機。

多元就業單位是勞委會藉由補助民間團體，讓失業民眾能在團體中培養再就業的能力，自2002年推出至今，已經進用6萬5千多個失業民眾，北基宜花金馬區就業服務中心主任徐嘉珮表示，除了協助他們找到工作自信心，同時也協助社區或是地方創造出在地的產業特色，例如台北縣泰山鄉的芭比娃娃及蘆洲李宅；宜蘭的白米木屐村及珍珠社區的稻草工藝；花蓮的慕谷慕魚美景和池南樹屋，都是進用的失業民眾，發掘他們的技能後進一步結合在地產業並成功的創造出在地文化。
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多元單位在歷經不斷的成長與蛻變中，已不同於過往的風貌，像是古意盎然的財團法人蘆洲李宅古蹟維護文教基金會，精心努力開啟古私塾學院轉型與規劃，除了各類講座、研習外，還有詩經班、居仁茶坊…等，將李宅的故事延續下去。走進花蓮縣秀林鄉達基力文化協會，太魯閣裡的部落餐廳，自然傳統的烹調特色，就地取材漂流木雕刻作品，創造出獨樹一格風味，深刻感受原住民的藝術與美食。此外，弱勢心智族群、更生團體、弱勢婦女、罕見疾病等關懷協會，也在多元就業中，逐漸開啟弱勢族群的生命價值與就業機會，還有更多地方小故事與不曾發現的台灣特色，都可以透過單車護照活動，參與分享他們的成果。

結合了公益與單車風潮，這次的活動受到了許多企業人士的迴響，包括巨大機械董事長劉金標及王品集團董事長戴勝益即擔任這次的單車達人共同來推薦。長期以來一直努力推動自行車騎乘文化的劉金標提出:「多元就業單車遊活動，不但環保健康，又能帶來就業，同時刺激經濟;我鼓勵大家一起來騎單車，深入在地文化，熱愛台灣寶島」。而在王品集團擁有鐵騎貫寶島紀錄的戴勝益更表示:「騎單車是當前流行時尚，一部鐵馬，就可以凸全台灣…多元就業單車遊兼具公益與綠色消費，每條單車路線都隱藏著在地的文化與故事等您我來發覺」。
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& R! l$ i: ]& y* H- v建議民眾不妨起身出發，憑著單車護照前往各多元單位體驗遊玩，只要集滿五個以上活動戳章即可參加單車及週邊用品抽獎活動，詳細參加辦法請至:http://jobmepp.nasme.org.tw/