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抗壓食物
雖然食物對紓壓的作用並不會有“突然”豁然開朗效果,不過在不知不覺中,它的確能慢慢釋放身體壓力,讓身心輕鬆起來,不妨一起試試。7 v8 K# V5 j* v8 n5 ^1 j+ X
% l! C; Y* y- Q q2 ?全穀類食品:
& V* {6 H- ?4 f4 [含有豐富纖維質及維生素B群,除了改善腸胃道問題,還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等,都是不錯的全穀類食品。
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- G- ]0 @9 i4 B# v4 F綜合沙拉::; s5 w$ w, X9 k! `. s
蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化,還有抗氧化效果超優的維生素C,搭配優格做為調醬,來場無負擔的輕飲食運動。! \# H6 M! y/ Q: ?
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鳳梨:
# J1 l. g3 A' c& b" ~8 p& c除了豐富的維他命B、C,可消除疲勞、釋放壓力之外,鳳梨中還含有酵素成份,能夠幫助蛋白質消化分解,減輕腸胃道負擔。4 @0 b1 M" v) {, v/ Y$ e
9 m$ d1 S h4 ]( H, l優酪乳:
4 a/ Q" E; N' {1 l2 j& }: i$ M' g每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳,可以幫助腸道有益菌叢增加,有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是,一般優酪乳熱量並不低,因此適量很重要。
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南瓜子:
2 ~4 N; c! w# B8 ]1 O: j5 Q含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素,鋅對男性前列腺有高度保護作用,對安撫情緒、消除疲勞也有助益。
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# q7 z# }* L" H" X1 O蕃茄:+ u, L3 T. K3 Q6 B1 v+ ]
熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄,其中熱門成份茄紅素,是一款優質的抗氧化物,它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害,減少各種慢性老化疾病產生。
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) ^8 M# V5 d7 a: R0 M2 L- K! D& f薄荷:
0 Q3 `- k: ~4 ]! r) |2 ^2 i草本植物中的薄荷,散發出來的清涼感可以直竄鼻腔,讓人精神一振,具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。$ v4 H) y3 S7 k: c; q b
4 Y* |& h: _% u7 _8 T1 y茉莉:
7 H. ~$ a1 \7 y5 D茉莉有清新怡人的香味,一般接受度高,泡成花草茶飲用,可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。 |
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