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如何紓解壓力才是我們應該要積極落實的。「張老師」提供以下六點供大家參考:
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(1)說出壓力:可與親朋好友談談工作上面臨的困境,如此才能紓解壓抑的壓力。2 V# A, J- ^$ O
(2)善用時間:每工作一段時間即休息一下,從事一些可以提振精神和放鬆身體的活動。
) A5 _! }) k! U1 R0 X3 K4 {(3)適時運動:適度做伸展活動或放鬆運動有利於緊張消除。8 V; u. F8 o& Y" w
(4)注意飲食:早餐必吃並且攝取足夠的水分、補充健康的點心如堅果、水果等維持身體機能正常。
( E2 g, I+ N& a4 N(5)改變現狀:若覺得日子一成不變,應設法改善工作的態度或方法,可以主動要求負擔多一些責任並學習新知,亦可考慮轉調部門,或者換個環境或工作方式等,以突破乏味的現狀。7 M2 e3 h# N7 G1 X
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工作佔了人生的大部份時間,如何在工作上與壓力和平共處?「張老師」鼓勵心裡有壓力並處於低潮的朋友,可以撥打「1980-依舊幫您」輔導專線,在電話那一端的「張老師」將請傾聽你的心聲,與您討論,協助您面對困擾!/ a: n% x) d- U( U3 K. u* { c
; I' W$ }. ? t+ d' D% e' q輔導專線-全省簡撥碼1980\+ Z: Z# V u! q& H2 b+ I; u
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電話:(02)25025858-462; : H8 W8 B! @* _8 _* y
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訊息來源:中國青年救國團 |
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