科技新貴 半數肥胖？

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http://www.easyshopping.com.tw/club_01.php?pr_id=231&pf_type0=7&pf_type1=0_7&pf_type2=健康俱樂部首頁_>>_健康、生活
【聯合新聞網 記者韋麗文/台北報導】

$ c2 l/ L( y6 d- {, u+ S6 [5 n科技人一半是胖子！上班族們快站起來搖搖你的肥屁股，上班族生活形態不正常，導致肥胖問題嚴重，科學園區的科技新貴們，每十個人就有五個有肥胖問題，膽固醇、血脂也早已「破表」。醫師指出，壓力會導致身體熱量保留，導致肥胖，上班族應該多運動，並控制飲食。

( H  t+ M+ x1 b* N+ T# D董氏基金會與企業界結合，推動企業內的減肥比賽，利用同儕監督力量，減少肥胖相關問題，率先加入的公司包括中國信託金融、矽統科技、遠東紡織、明基電通、美商亞培等。
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1 F) C; o0 F# ]" f2 q: Y東元綜合醫院副院長暨科學工業園區管理局員工診所院長簡基城指出，五年來，為科學園區的十萬名員工健康檢查，發現科技人的新陳代謝疾病嚴重，十個人中就有五人肥胖，身體質量指數 (BMI)值超過24，而高膽固醇、高血脂、高尿酸、脂肪肝問題也很普遍。

董氏基金會指出，肥胖與慢性病息息相關，包括：高三酸甘油酯血症、高膽固醇血症、高胰島素血症、高血壓、高尿酸血症、脂肪肝、退化性關節炎、心血管疾病、睡眠呼吸中止症候群、呼吸系統疾病、不孕症、癌症…等。
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平均每增加1公斤體重，罹患糖尿病的危險至少增加5%。體重超出正常10%以上的人，每增加一磅時，壽命就少了29天。肥胖亦與牙周病有關，根據研究顯示，肥胖者患牙周病的風險比正常人約高出49%。
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反觀體重每減少1公斤，三酸甘油酯濃度會下降1.5mg/cc，膽固醇濃度會下降1.9 mg/cc，在減重過程中，運用均衡飲食及適度運動，則血脂降低的程度更大。亦有研究顯示高血壓的患者長期困於藥物治療中，僅要減少5%到10%體重，所能降低的血壓效果，比長期藥物控制更具成效。

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飲食控制及有氧運動三明治減重法 助中廣男消除啤酒肚《2007/01/18 21:14》
0 |0 ~7 K. Y  F1 @http://care.cdnnews.com.tw/20070131/med/jkbj/733400002007011821144565.htm

# C* E  I2 t# X7 Q( ]2個月前才成功瘦身的科技新貴朱師道，站在自己的啤酒肚人型立牌前，真的判若兩人。　（記者戴淑芳攝）
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' ?1 w/ c7 x) k/ a" x4 w! D. T) O  記者戴淑芳╱台北報導
0 @1 f* s7 ]- [. l& u1 ]  啤酒肚、大肚腩莫不叫人欲去之而後快，但只要 8週，還三餐照吃，就能成功甩肉 10公斤，醫師表示，除了意志力外，還必搭配飲食和運動，只要吃對方法、找對運動，減重不是難題。
  根據行政院衛生署統計，十大癌症死因之前三名的病因皆與肥胖有關，肥胖所引起的疾病已逐漸形成全世界影響健康問題的重要議題。
  2個月成功甩肉 10公斤的朱師道就表示，自己最胖曾胖到 92公斤，但發現因為肥胖導致脂肪肝指數過高、三酸甘油脂和 LDL指數都超出標準，不但身體健康亮紅燈，而且因肥胖導致行動笨重，讓他整個人都沒自信。
( a  w0 E: n* ^: Z" w) J  這次參加減重計劃，拜醫師團隊及營養師老婆之賜，讓他透過飲食調理和體能訓練，成功甩掉中廣身材，不但整個人煥然一新，精神與體力都變好，感覺年輕 15歲，連老婆都想跟他再談一次戀愛...

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董氏基金會推動企業內減肥比賽　即日起至4/30受理報名2005/3/7 下午 04:16:40
http://www.24drs.com/memberservices/login_members.asp
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7 k: c( }" b0 L  G+ m0 l9 ~9 [科學園區的科技新貴們，平均三至五成過重，三成膽固醇過高，兩成尿酸過高，一成五有脂肪肝，一成三酸甘油酯異常；鑑於上班族生活型態不正常，導致肥胖問題嚴重，董氏基金會將於五月展開團體減肥比賽，凡是兩人以上組團報名健康減重，即有機會獲得現金大獎.........

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中時電子報╱林上祚╱專題報導 2007-05-27 04:35  
http://news.yam.com/chinatimes/life/200705/20070527313039.html


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現代人工作忙碌疏於照顧身體，久而久之，體態愈來愈「心寬體胖」，為避免肥胖影響員工健康，國內不少企業已開始提供減重課程或健身設施，或是舉行健行、爬樓梯、卡路里消耗比賽等，甚至體重減輕的話，還有獎品可拿，讓運動融入企業文化的重要一環。
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去年董氏基金會推動企業集體減肥，找來幾家知名企業高階主管代言，包括中信金控行政長尚瑞強、矽統科技副總經理陳伯鏞等人，包括中華汽車、中信金控、矽統、遠紡、明基、康是美等，都參加董氏基金會連署，共同推動企業集體減重，尚瑞強甚至還上Discovery頻道，把減重過程公諸於世。

% K+ R# H3 s4 g' h! t聯電是竹科首家設立員工健身中心（聯園）公司，聯電人力資源部楊蒙竹說，由於跑步機只能固定在一個定點，「對真正愛跑步的人來說，比較沉悶」，公司因此在聯園裡面，建置一個全長二百六十公尺環狀ＰＵ跑道，跑道旁邊除了有液晶螢幕，營造出各種不同情境。
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7 y  |; l$ q3 A9 m, q5 ^- T$ M對懶得運動的人來說，健身房設備再好也是惘然，因此聯電從去年起舉辦減重班，楊蒙竹說，減重班課程「有文有武」，文的課程就是均衡營養、心理諮商等課程；武的課程就是坊間有氧等減重訓練，雖是自由報名，但人事部門手上握有超重的員工名單，部門主管為了員工健康著想，還是可以「建議」員工參加。減重班二年下來，有幾位學員減重超過二十公斤。

8 H3 v- v+ q5 i! N華碩員工餐廳 每道菜標熱量
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台積電人力資源部詹夏屏表示，台積電除了成立網路健康電子化系統，也安排減重班、自費針灸減重等，最近台積電保健室就在推動健走運動，一個禮拜一天，每次二十至三十分鐘，台積電工程師莊家和參加「健康自主管理」活動，體重從九十三公斤減到七十三公斤，還在公司網站上寫信感謝公司德政。
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國內知名筆記型電腦大廠華碩，在北投總部有一座耗資千萬的員工健身房─陶然館，華碩品牌行銷處李育昇說，華碩員工餐廳所有的菜，都會標示熱量，面板廠友達員工餐廳也有類似標示。
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華碩在辦公室每層樓都會有門禁卡感應器，李育昇說，為鼓勵員工多爬樓梯，華碩最近舉辦「一○八條好漢」好漢活動，從員工門禁卡刷卡次數，統計當月爬了幾層樓梯，前三名可獲得腳踏車獎品。

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2007/06/24 19:22
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科技公司股票高的嚇嚇叫，科技新貴拼了財富，卻忽略了健康。一項針對科技新貴所做的健診檢測發現，由於科技新貴工作壓力大，加班時間過長，相對的卻沒有足夠的運動，加上三餐飲食不正常或是攝取過量，肥胖比率偏高，有半數以上的受檢者在體脂肪、BMI（身體質量指數）及體重三項數值都過高。

　一項針對竹科地區100位科技新貴所做的免費健診發現，有65％以上的受檢者體脂肪偏高，其中輕度肥胖占38％，中度肥胖占14％，重度肥胖占13％，而體脂肪正常的僅34％，體脂肪偏低的1％，綜合來看，即高達65％的科技人有體脂肪偏高的問題。

3 ^( \5 s& t! d3 D! J　另一項健康指標是BMI（身體質量指數，體重除以身高平方公尺），結果發現科技新貴也是「高人一等」，BMI≧24為過重，BMI≧27為肥胖症，在年齡20∼50歲之間的科技人，有61％的人BMI超過24的標準，在正常範圍者占38％，但體重過重者占29％，19％為輕度肥胖，13％已達重度肥胖。

　營養師朱巧蓉指出，30∼69歲男性體脂肪正常值是17∼23％，25到30％之間就是輕度肥胖，30∼35％是中度肥胖，35％以上即重度肥胖。女性平均體脂肪會略高於男性，30∼69歲女性正常值則是在20∼27％，體脂肪越高肥胖危險就越大。
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　疾病、遺傳、運動、飲食等因素都會引起肥胖，尤其是缺乏運動和飲食不正常更是朝九晚五上班族發生肥胖的主因，朱巧蓉表示，肥胖容易出現各種慢性病，她建議科技人應當從「體質自我評估」、「飲食控制」、「運動規劃」、「營養輔助」等方面做好健康管理，在減重的過程中，不可擅自吃來路不明的減肥藥，正確的做法是從飲食和運動上做調整，也可以搭配醫生建議的減重輔助食品，包括可吸附食物中過多油脂的甲殼質，可幫助脂肪代謝的唐辛子，可減少脂肪合成的綠茶素，或是可清除腸道中廢物的乳酸菌等，從飲食控制並搭配運動，才能健康的減重！

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要維持體重的方法和減重的原則是很像的，如吃健康的食物，注意飲食的份量和規律的運動。但長久有效的祕訣在於讓您的生活變更健康，而且讓這些健康的生活真的變成您的習慣，就如同刷牙那樣自然。

2 |, X  D) w6 \& m& Y% x) n! K( u以下的20個方法，都是許多人的成功經驗，不但巳經讓很多人瘦了下來，也可以有效地讓您生活得更健康，重要的是讓您窈窕一輩子。

* O. r) O/ O1 {$ @* N1 A) \2 s( p3 _1. 每天運動30-60分鐘。如果時間有限，也可以分成10分鐘一個段落，分成三次來完成，一樣具有運動的效果。
2. 健康的早餐和適量的午晚餐。減少餐次可能會使您有暴食或是多吃零食。
' q1 r+ E8 m8 U/ f) P$ ?3. 多吃蔬果。三餐都可增加蔬果的量來減少其他熱量的攝取。如多加生菜的三明治，2天吃一次蔬果餐等。
+ K( o' m7 b3 j, Q4. 定期量體重。大約一週量一次體重，可以使您更了解自己的方法是有效，也能在只增加一些就把它調整回來。
) N0 M& G, @/ u4 G- h5. 不要在家�或是工作的地方放零食。放得愈多，吃得愈多，所以擁有安全的環境才會有健康的體重哦!
6. 計劃家庭活動。有空就計劃全定一起出去郊外踏青，或是騎踏腳車，甚至到附近公園散步都好。
  B* M+ X  L/ c7. 先吃健康的食物。先吃些健康和低熱量的食物，比較不餓時，再來慢慢享受主食或是甜食，這樣就不會過量了。如果是桌菜，也可以多一些蔬果來平衡。
( m' y% d8 p* y# |  @8. 注意飲食的份量。如果可以放到盤子內來看整體的量是最好的，同時拿少於自己想要的份量，真的餓時，再拿第二次。
9. 增加活動量。自己洗車，加快做家事的速度來增加新陳代謝率，或是步行上下班，陪小孩一起去公園玩。
10. 和家人坐下來一同進餐。不要邊看電視邊吃飯，這樣通常會飲食過量。
  b7 k# @9 K, i11. 看看自己吃了什麼。看到自己飲食的總量會讓食量自然減少，身形當然就容易維持了。
12. 運動多元化。定期變換運動的種類可以更有效維持運動的習慣，而不會因無聊而放棄。如先慢跑幾天，換成游泳，接著騎腳踏車，跳個舞，健行，爬山，或是體操，瑜伽，彼拉提斯等。
13. 記得每日舒壓。因為壓力會造成您吃的更多，發展適合的舒壓方法，如運動，深呼吸，散步，聊天等，甚至一個大笑也是很好的舒壓方法。
/ g# t) \6 P9 l14. 回家吃飯。人們在外會吃得比家多，所以儘量減少在外用餐的機會，但如果要在外吃，記得先計劃好要吃什麼。
15. 記劃健康的零食。最好的零食是蔬果，全穀類和低脂食物，不一定是原味的，可以是有口味變化的。
+ G' b7 c" b4 [7 a# N6 `; o+ T16. 用高纖早餐開改啟健康的一天。如全殼類的麥片，雜糧粥，雜糧麵包等，也可以加上些生菜和水果。
; Y/ b" d: G8 z17. 每日多走十分鐘。可以是飯後散步一下或是早起一點走動一下。
18. 計劃一週的聚餐和食物採購。多的聚餐就代表多的熱量，而一次採購可以避免買了不需要的食物。
- p% q( f. @$ `6 Q7 u* D19. 可以用分散注意力的方法來對抗食慾。可以打電話和朋友聊個天，聽個音樂，唱個歌，跳舞，走到戶外去，喝水，做家事等。只要心中有其他事情，想吃的慾望很快就會過去了。
20. 自我鼓勵。減重是一件了不起的事，可以用非食物的方法來獎勵自己，如買件美麗的新衣，而且穿上它和好朋友出門走走。

! V. A; H. A+ g" S要長久維持美麗的身型決不是件簡單的事，但以上的許多人的成功經驗，一定可以讓您美夢成真，窈窕一輩子。

資料來源：品悅診所http://www.asiaslimlab.com/article_done/lose_weight163.asp?feature_id=163
轉載自馬可孛羅公關醫療生技電子報第135期

ballance

還好我都有運動
$ z( L- w" {9 p8 E1 ~我最受不了變胖了

sunny.yu

「公布體重失控十大No-No－捍衛學童健康」
! u2 q( }5 B$ d  B6 B
9 ~1 S- D0 p2 w0 y0 I6 A(20071002 09:16:21彰化訊)為協助肥胖兒童建立正確的飲食及生活型態、捍衛學童健康，彰化縣教育局與衛生局將在10月4日上午10時30分，於員林鎮育英國小視聽中心，舉辦「公布體重失控十大No-No－捍衛學童健康記者會」，會中將由彰化縣教育局局長、衛生局局長、育英國小校長、彰化縣營養師公會理事長及彰化縣配合宅配營養師校園營養宣導活動之國小校長聯袂出席，宣誓跳脫體重失控之陷阱，凝聚教育與衛生單位之共識，一起為學童健康而努力。

當天記者會中將公佈導致體重失控十大No-No（即禁忌）：
" b, I4 B# n, q6 z/ Z- f) T
) T0 T2 D. _/ ^8 s不吃早餐、過度飢餓；不喝開水、愛喝飲料；狼吞虎嚥、暴飲暴食；愛吃零食、甜點蛋糕；油炸食物、沒有節制；肚子不餓、也吃東西；邊看電視、邊吃東西；加工食品、來者不拒；營養標示、視而不見；生活懶散、不愛運動等。
- I: k; m0 [' h% ~
- E% W" Q8 g5 @+ K讓學童朗朗上口、謹記在心，以建立健康的飲食及生活習慣。
6 K3 W) V# o5 i7 l9 N# [, F) a5 P
台灣國小學童過重或肥胖盛行率有升高趨勢，約每三位男童中有一人體重過重或肥胖，約每四位女童中有一人體重過重或肥胖，而男童不論是體重過重或是肥胖的盛行率都比女童高。肥胖學童其血壓、血脂肪及肝功能之異常比率皆較正常體重學童為高。人的一生當中，一至四歲、七至十一歲及青春期三個階段是脂肪細胞數目增殖最快的時候，此時肥胖會使脂肪細胞數目比一般人多，往後減重，也只是使脂肪細胞體積變小，而非數目減少，故減重不易、極易復胖。

對於兒童肥胖問題，絕對不能再抱持「小時候胖不是胖的想法」。有鑑於此，彰化縣教育局與衛生局共同合作，於員林鎮育英國小開辦學童體重控制班，在學童的飲食習慣尚未完全定型之前，給予正確飲食營養的觀念，以捍衛健康，遠離肥胖！

sunny.yu

中國時報 2007.11.06　 李坤建╱竹縣報導
8 F, `# M2 {  y. vhttp://news.chinatimes.com/2007C ... 7Cti-News-Content/0,4521,110503+112007110600409,00.html
: D4 b! [. K/ ?; a1 z/ D
! G: S8 s$ x5 W    　新竹縣有一支堪稱全台最「重量級」的業餘壘球隊，廿多位球員當中有十二位體重超過一百公斤，體重相加突破一公噸。這支球隊成立一年多來，征戰無數，別以為他們粗手粗腳，打起球來還身手矯健呢。隊名命名為「信念隊」，就是要堅持減肥信念。
" R6 E$ }& O% X9 U# {8 y
    　這支壘球隊由前中華職棒退休球員賴崇光號召籌組，許多人因此慕名而來，只是不知為何胖子球員特別多。除了新竹有名的「胖弟」呂宗憲之外，還有在市府勞工局上班的王馨弘、黃堉嘉，竹科工程師鍾憲宗、陳冠永、白譽人，以及鐵板燒師傅林有鴻、啟德重機技術員劉守斌、奇美工程師陳家銘、台大研究生吳翰軒、減肥中心老闆「胖胖」、保齡球教練劉德祥等人。

8 ]  Z- G/ R+ u* X! y: e    　王馨弘、黃堉嘉、林有鴻、「胖胖」體重都在一百卅到一百四十公斤，其他八位球員的體重也都破百，十二人的體重相加超過一公噸又五百公斤...

sunny.yu

品悅診所醫師陳力平表示，根據估計，台灣約有3成的民眾體重過重，約有100萬以上的人口正在進行減重，但大多數的人都是愈減愈重，因此不但沒有獲得美麗，反而還失去了健康。然而為什麼努力減肥卻都沒成效，品悅診所醫師陳力平指出，最新醫學研究結果顯示，是減重方法出了問題，最有效的減重方法應該是要選擇整合型療法。
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0 F1 Y& P( q" r6 ?6 v& h8 U2005年世界最具權威的醫學期刊「新英格蘭雜誌」，出現一篇很重要的減重方法研究。作者Thomas將實驗分成四組，共歷時一年。第一組每人每天吃一顆諾美婷，一年下來平均只瘦5公斤，但這絕不是減重者的期待；第二組接受30次的團體治療與生活模式調整，一年平均瘦6.7公斤，也不是很理想；第三組每人每天也是吃一顆諾美婷，加上8次簡短生活模式調整，瘦7.5公斤；第四組則是第一組和第二組的結合，平均瘦12.1公斤，差強人意。不過其中第四組中有寫飲食日記的人，平均可瘦到18公斤，這才是減重者所想要的。

2 C( P7 V' c% h陳力平醫師表示，這正告訴我們為什麼有許多人吃了許多的藥，還是只能瘦一點點，因為藥物減重的效果是很有限的；而同樣只靠意志力來節制飲食和運動的減肥效果，也會令人氣餒，但陳力平醫師強調，其實不是自己不努力，而是減肥的方法要修正。

& Z6 q; t) ^% H! a: A: X" N最有效的減重計劃是整合型的療法，它同時也是最健康，也最不會復胖的方法。品悅診所陳力平醫師解釋，單一減重的方法已經被証實效果不佳，所以想單靠藥物或是意志力來減重的人，應該修正一下減肥的方法，才可以有事半功倍的成效。
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品悅診所陳力平醫師呼籲，要記得減重有三寶：飲食、運動以及好心情，第一階段的減重期加上藥物會更加有效果，健康的整合型減重計劃，才能達到最有成果的療效。

轉載自馬可孛羅公關醫療生技電子報147期

sunny.yu

(20071210 17:21:12台北)想要擁有小蠻腰、平坦的小腹、小而俏的雙臀以及修長的雙腿，是多數女性夢寐以求的。長久以來，減肥觀念已深植台灣女性心中，成為人人遵行的風潮，女性為了可以讓自己更瘦更苗條，往往嘗試各種不同的減肥方式，如斷食、吃減肥藥或單吃某類食物來減肥，更有人長期拿綠茶當水喝，結果沒瘦成功反而貧血，得不償失。

5 M9 Q  l- L: T5 d5 v7 M    鄭紹隆整形外科院長表示，台灣女性身材多數不是整體的胖，而是脂肪囤積在下半身的西洋梨形身材。西洋梨形身材的脂肪堆積，主要是在腹部、兩側腰部、臀部、髖部及大腿。由於這些部位的脂肪會因進食太多熱量而增加，卻大多數無法靠節食及運動而消減。因此在這種情況下，要消除這些部位的脂肪，只有藉助「抽脂手術」，將局部堆積的過多脂肪吸除，才能達到彫塑及美化身材的效果。

4 C! @7 ]9 P+ y# G& i% U   「抽脂術」大約於二十年前發源於歐洲，由於其手術效果顯著，目前已成世界各國最常見的美容手術。它的原理很簡單，手術前醫師先在欲抽脂部位以等高線圖作記號，然後視抽脂部位大小，作全身或局部麻醉，手術時於欲抽脂部位周圍作小切口，再經由此切口打入含血管收縮劑的生理食鹽水，使皮下脂肪細胞膨脹及小血管收縮，之後再以連接負壓針筒或抽脂機的抽脂管經由切口放入皮下脂肪層，抽吸過多的皮下脂肪。手術後三個月，需穿彈性衣加壓，如此早期會有止血及減少水腫作用，之後更可以有促進皮下脂肪組織空洞癒合及皮膚收縮的目的。一般受術者術後一、兩天即可正常活動，腫脹約於術後三到六週完全消失，大約於術後二到三個月便可見到最後穩定的結果。

& W- D6 T. v+ y6 j- B/ D" y    鄭紹隆醫師表示，由於抽脂術主要是用於作局部的減肥，且術後抽脂部位的皮膚必須能回縮，才不會造成皮膚鬆弛或有皺摺，因此它適用於健康、身體只有局部肥胖且皮膚有彈性的人。醫師也建議肥胖患者最好在良好的飲食控制及充分的運動，讓身體接近理想體重後，再以抽脂術移除剩餘的局部脂肪堆積，才能達到最好的結果。術後仍應繼續控制飲食及多做運動，以確保手術成果。常見的抽脂部位包括下巴、腹部、腰圍、髖部、大腿及手臂。抽脂的目的除在除去局部脂肪堆積外，其積極意義在於雕塑美好的身體曲線，要使女性能迎風款款。
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% [0 c) D  |9 c6 p    鄭紹隆表示，整體來說，抽脂術是一相當安全的手術，它可以在短時間內有效地消除局部脂肪堆積，達到塑身美容的目的。有經驗的整形外科醫師加上條件合適的病人，「身材窈窕不是夢」。

windflowerz

我不爱运动，可是我没有发胖哦，因为我吃得不多嘛

chip123

windflowerz 有没有发胖？要不要发张照片给大家来见个真章？开玩笑啦！不过，身體健康 确实相当重要喔！

5 l4 Y2 K" A, [* V1 g2007/12/28 17:52 記者蔣文宜╱台北報導
0 [: D0 U; |! K$ ~  Bhttp://www.ettoday.com/2007/12/28/91-2208732.htm
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科技人薪水麥克麥克，身體健康卻比其他行業員工更易亮紅燈！調查發現，近7成5的科技人有「胃食道逆流」症狀，其中男性又比女性高，超過4成以上，多為體型肥胖或壯碩者，必須靠服用胃酸抑制劑治療，估計每年需花費18000元，藥費約佔他們年終獎金的17%。

一份由中部科學園區員工診所針對全省北中南科學園區的科技新貴共393人進行問卷調查，發現近5成的科技新貴感覺工作壓力過大，近1成常食用辛辣、高油飲食，超過8成處於高壓狀況，近9成偶爾更會暴飲暴食，且多偏好刺激性的食物及飲品，還有1成對胃食道逆流完全不了解。
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1 ^- }( V+ E' I- M$ I, T# q* V* E/ M今年39歲的科技新貴范先生現任職科技公司產品經理，已在科技業11年之久，回想在當研發工程師時，每天工時超過12小時，一天要靠2~5杯的咖啡提神過日子，最近又因為業務的壓力提高，胃食道逆流症似乎又已蠢蠢欲動。
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從原本只有睡覺時會發作的咳嗽，慢慢轉變為彎腰拿東西，就會有一股胃酸衝上喉頭，平時也常因為喉嚨不適而咳嗽，如果胃不舒服就一直打嗝。因為胃酸逆流之故，與他交談的同事常會聞到一股「腐敗」酸臭味，持續1年多的症狀，最後才在服用胃酸抑制劑後，同時調整吃宵夜及酗咖啡的習慣，病症才獲得明顯改善...

sunny.yu

科技人學貓伸個懶腰吧！
聯合新聞網 - 2008年1月18日
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紓解了肩胛骨內側的痛點，對科技人來說還是不夠，得延展上背，真正放鬆整個肩膀，科技人才感到舒暢。 要有效延展上背，得向貓咪學習。貓咪伸懶腰時，會把前肢向前拉，前胸貼地，眼睛瞇起來享受一會兒，再拱背上來。在瑜伽中把這個動作稱之為「貓式貼地」。 ...

sunny.yu

你的右肩比左肩高嗎？
聯合新聞網 - 2008年1月18日

1 H, b1 Q8 T. n) J' Q9 H你有「科技人的背」？從瑜伽課中比較不同職業的人，「科技人的背」誇張了些，嚴重一點的，左右高低有別。其他職業的人頂多右肩比左肩厚一些，科技人會延伸到整個右背，這應該和科技人長時間用右手操作滑鼠有關。 可以利用「貓式貼地」來檢視整個背部，腹部貼近大腿、雙手 ...

sunny.yu

有時我們會在情緒低潮的時候，吃下了大量的食物，事後又是後悔不已，品悅診所陳力平醫師表示，這種藉由食物上的滿足來平衡過多的壓力，就是所謂的情緒性飲食，也就是利用飲食來撫平我們的負向心情，如壓力，不順，受挫，緊張，生氣，沮喪或是孤獨的感覺。
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我們常看到這樣的情緒阻礙了減重的進步，甚至復胖。品悅診我陳力平醫師表示，通常情緒性飲食會讓我們吃下過多的食物，尤其是這些高熱量，高油脂的甜食或是鹹食，但在臨床治療經驗上，只要能按步就班地調整自己，就可以擺脫情緒性飲食的困擾。
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但這些負向的心情為何會導致過量飲食呢?品悅診所陳力平醫師解釋，醫學上發現，有些食物似乎會令人上癮，如巧克力，它確實會讓身體產生滿足情緒的荷爾蒙，這種回饋作用可以建立起某種情感和特定食物的關連性，讓您一有某種情感就會想要尋求特定的食物。

. b, ?( N+ T. I* ^( K食物也可以令人分心，如果您正為某件事物心煩不巳，吃些東西可以令人暫時分心到味覺的享受，而減少焦躁的感覺，但這只是短暫的舒服，我們還是得面對原本的擔心，如果不幸吃過量，將更多了一層罪惡感。

( N; G. V: h) q2 \* |: z但品悅診所陳力平醫師強調， 儘管有時很強的情緒會導致您想吃的渴望，仍可以逐步掌控自己，方法就是必須確定是不是真的餓了、知道自己的誘發點、尋求其它的滿足、健康的零食、創造健康的飲食環境、均衡的飲食、規律運動與充足地休息。

陳力平醫師也建議，如果遇到了情緒性飲食，不要自我責備，記得明天開始又是新的一天，同時專注在自己的正向改變上，愈多的改變，會讓您愈來愈有信心，自然心情會變好，也就不用再擔心情緒性飲食的問題了。

hiyato

長期投入於工作當中，自然而然的就會忘記要運動，
所以，要趁著放假的時候，多運動，
才能確保身體健康喔！

sunny.yu

台灣肥胖醫學會曁中華民國肥胖研究學會常務理事蕭敦仁醫師指出，成年男性只要腰圍大於35吋（相當於90公分）即屬於腰圍過大。這些「鮪魚肚」爸爸們，不但面臨身體過胖、體脂肪過高、新陳代謝異常等健康警訊；而且如果不及時開始進行健康管理，罹患慢性疾病及新陳代謝症候的機率勢必大大地增加，只怕提早老化的現象還會日益加劇。

+ y. H& g- X" B" }- ~面對經濟壓力與家庭負擔，爸爸們多半在平時忙於工作；好不容易下了班或到了周末假日，許多老爸們常是眼睛盯著電視機或是看著報紙坐在沙發上不動如山、成了名副其實的「宅爸」一族！普遍地出現缺乏運動、體重直直上升、基礎代謝卻每況愈下的情形，蕭敦仁醫師指出，叫人擔憂的是，宅爸們對於健康指數毫無概念、更不知道要進行健康管理，如此一來體內年齡比起實際年齡還要老，而成了中年假人瑞！如何有效地協助老爸做好健康管理，降低改善宅爸們的體內年齡，成了父親節前夕最重要也最熱門的課題之一。
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: z$ B! L9 ~8 y日本體脂計第一品牌TANITA關心爸爸們的健康，推出台灣唯一六項檢測方式都通過衛生署核可的體組成計，同時舉辦了一場「優良宅爸表揚大會」。會中由形象清新健康的代言人Janet，以健康大使的身分，為到場的宅爸們一一檢測身體健康指數5加1。
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「優良宅爸表揚大會」上也特別由台灣肥胖醫學會曁中華民國肥胖研究學會常務理事蕭敦仁醫師，由肥胖醫學的角度，探討台灣爸爸們常見、包括肥胖以及代謝異常等身體健康警訊以及應該進行有效的健康管理。蕭敦仁醫師也針對健康指數5加1，也就是體重、體脂肪、內臟脂肪、推定骨量、基礎代謝率等5項健康指數以及大家都最關心的體內年齡，分別講解說明其個別重要性。

日本體脂計第一品牌TANITA和蕭醫師一起呼籲爸爸們要天天測量5加1，更要切實遵守健康管理9大原則。包括了(1)每天測量六大指數、(2)知道自己一天合理的食量、(3)每天定時進食三次、(4)牢記晚餐少量是減重捷徑、(5)隨時記得檢視卡路里、(6)量多不如菜色多、(7)仔細咀嚼、八分飽、(8)吃零食和喝酒是減肥天敵、以及(9)記得減壓，因為壓力也是減肥天敵。

sunny.yu

喬布斯的飲食秘密
環球財經 - 14分鐘前
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3 m" A5 O. c" o" w& R喬布斯的飲食習慣不過是高級工程師們開動腦筋來解決問題的一個最新例子。這也是爲什麽一些工程師經常超重的原因之一。他們當中一大部分人在沉溺于項目開發之中時，就會忘記按時飲食和運動。這是一種沉迷的性格特徵。但另外一些人已經從沉迷於研究技術轉向了塑身。 ...

titanatit

工程師真的很容易變胖ㄟ
3 C0 T; E( ?/ U4 _' f: c每天都一直坐著
會起來走動的應該只有上廁所跟倒茶
- g  [( ^3 v$ Q6 U3 ^( H加上用餐的時間很固定
! n3 a+ A& V# b6 [( x7 X我上班一年多體重就多3kg
" e2 e- ~  j/ g% Z2 O. f) b# U最近就開始努力的運動
% ]0 ^* s6 c" }6 `. e希望能在31號跑完10KM