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吃夜宵危害多!?
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4 T3 v& B. m0 V9 h天氣轉冷,仍擋不住人們吃夜宵的熱情。可能許多人不知道,經常吃夜宵對身體危害很大。
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專家提醒:想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養,最佳選擇是碳水化合物,即澱粉和糖類。 2 _, L1 w$ o* I' L% h4 G: ^3 Q* n
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易得結石:人的排鈣高峰期常在進餐後4∼5小時,若吃夜宵過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。 ! d7 p2 _/ r9 K, w% a: R, T
" U# \" A' |. {易得脂肪肝:在吃夜宵時攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,產生氨、吲哚、硫化氫等毒素,刺激腸壁,誘發癌症。再加上飲酒,則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。易得糖尿病:夜間進食太多,會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括***動脈),也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時,因為長期吃夜宵過飽,會反復刺激胰島,使胰島素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰島素的細胞功能減退,甚至提前衰退,發生糖尿病。
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誘發失眠:吃夜宵過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。 |
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