|
吃夜宵危害多!?
% E4 ^, ?7 r/ ^8 ^& c+ F" u, T! x, M" K( ^1 N9 i& J
天氣轉冷,仍擋不住人們吃夜宵的熱情。可能許多人不知道,經常吃夜宵對身體危害很大。
8 y( _ h1 Y( s
% F" ~* L2 W, \7 t1 G, _$ R& z專家提醒:想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養,最佳選擇是碳水化合物,即澱粉和糖類。 ' C. G2 ]3 P) M3 g6 [ W. i0 b
! W- J. q& O/ K' S {) X! n% P6 b
易得結石:人的排鈣高峰期常在進餐後4∼5小時,若吃夜宵過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。 - o9 s4 R; h( m3 K# X
6 N) N; p; W, F9 }" z$ q- R ^6 ~' ~& F
易得脂肪肝:在吃夜宵時攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,產生氨、吲哚、硫化氫等毒素,刺激腸壁,誘發癌症。再加上飲酒,則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。易得糖尿病:夜間進食太多,會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括***動脈),也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。同時,因為長期吃夜宵過飽,會反復刺激胰島,使胰島素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰島素的細胞功能減退,甚至提前衰退,發生糖尿病。
1 Z# \% A. K1 U- M8 k- c' M# n0 ~9 [9 I& o' s0 H/ M! I
誘發失眠:吃夜宵過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。 |
|