OL必讀 9方法對抗電腦輻射

小朱仔

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" l# H: {% i- p- u5 v第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射。
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第二招：對於生活緊張而忙碌的人群來說，抵禦電腦輻射最簡單的辦法就是每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
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第三招：上網前先做好護膚隔離，如使用珍珠膜，獨特的“南珠翠膜”在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染環境的侵害和輻射.其次電腦使用後，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上！
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5 M% H, b, Q" `; P. o第四招：操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內不要放置閒雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發射。使用電腦時，要調整好螢幕的亮度，一般來說，螢幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
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& Z4 ]9 H3 J8 b) T4 g, {- P第五招：應盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。
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第六招：電腦擺放位置很重要。儘量別讓螢幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，螢幕的正面反而輻射最弱。眼睛與螢幕間的距離以能看清楚字為準，但至少也要50釐米到75釐米，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
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, h1 B1 \: B" C# z  I; [第七招：注意室內通風。科學研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯並喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。
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* Q# L2 x! H9 U" X  T3 H, C第八招：注意酌情多吃一些胡蘿蔔、豆芽、番茄、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。

第九招：經常在電腦前工作的人常會覺得眼睛幹澀疼痛，所以，吃些香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。此外，香蕉中含有大量的胡蘿蔔素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、幹澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
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來源：家庭生活報

jiming

現在的上班族因為長時間待在冷氣房及盯著電腦螢幕看，減少了完全眨眼的次數，間接使得淚液的分泌減少，因而產生眼睛乾澀的感覺。

    乾眼症常見的症狀包括：眼睛乾澀、眼疲緊繃沉重造成想睡的感覺、眼睛會癢、有異物感、感覺疼痛、眼睛會有灼熱感、分泌物黏稠、怕風、畏光、對外界刺激很敏感、暫時性視力模糊；台北視光中心吳怡璁博士分析，有時眼睛太乾，基本淚液不足反而刺激反射性淚液分泌而造成常常淚眼之之症狀；較嚴重者眼睛會紅、腫、充血、角質化，甚至角膜上皮破皮而有絲狀黏附，長期之傷害則會造成角結膜病變，並會影響視力，乾眼症的原因可分為身體本身的因素及周遭環境的因素。

    台北視光中心吳怡璁博士說明如下：一、水淚層淚腺淚液分泌不足，這是最常見的原因，先天性無淚腺、年紀老化淚腺功能降低，或是一些自體免疫疾病也會造成淚腺發炎、外傷、感染、自律神經失調、長期使用某些眼藥水(例如：某些治療青光眼之藥物)或是服用某些藥物(例如：某些治療高血壓的、鎮定劑等)，都會造成淚液不足；至於長期戴隱形眼鏡的人，由於角膜之敏感度減少，有時也會影響淚液之分泌。二、淚液過度蒸發、淚膜分佈不均勻：眼瞼疾病造成眼睛無法完全閉合、眨眼次數減少(例如：長時間專心開車、持續盯著電視或電腦看而減少眨眼次數)或是長時間在冷氣房工作及戶外強風燥熱的工作環境。
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1 T  ?& U9 a4 h/ s    除了以上的因素之外，心理的壓力也會影響淚液的分泌。台北視光中心吳怡璁博士建議去找專業人員或眼科醫生檢查，確定是環境因素還是生理的因素，若是環境因素(例如：在冷氣房工作的上班族)，可以在辦公室放一些植物增加室內的溼度；若是生理的因素則可選擇放置淚管塞或是點人工淚液。

    台北視光中心吳怡璁博士表示，市面上有許多種人工淚液，各家的成份也不盡相同，但因每個人的體質不同，在理想的狀態之下，應該使用和自己體質配合的人工淚液，但是人工淚液的組成成份和個人的體質並沒有互相配合的公式，所以您往往需要試用各種廠牌的人工淚液，直到找到最適合自己體質的人工淚液為止。不論您使用那種廠牌的人工淚液，最重要的是絶對不可以用生理食鹽水來取代人工淚液，因為人工淚液的成份和天然的淚水相近，所以可以使用人工淚液來補充不足的淚液，但是生理食鹽水主要的成份是鹽，如果持續用生理食鹽水取代人工淚液，因為滲透壓的闗係，反而會洗掉天然淚中保護眼睛的油質，就像一天洗了很多次澡一様，皮膚反而會失去水份，變得乾乾皺皺的，反而更不舒服。

5 Y& U8 g0 i' c    台北視光中心吳怡璁博士認為，許多人不想點人工淚液的原因是因為他們認為點人工淚液會上癮，其實這是一種錯誤的迷思，人工淚液是一種輔助性的工具，主要是用來幫助淚液流量不足或是淚液品質較差的人，只要是通過衛生署認證的人工淚液均可用來解除乾眼症所帶來的不適感，千萬不要因為看到其他人一直點人工淚液就認為會上癮，因而錯過了治療的機會，最後造成角結膜病變就得不償失了。另一個迷思就是認為人工淚液的成份中加有防腐劑，怕點了人工淚液會因為防腐劑而傷害眼睛，但事實上人工淚液中的防腐劑並不會被眼睛所吸收，不然這些品牌如何得到衛生署甚至是美國FDA的認證。也有許多人認為人工淚液比起生理食鹽水貴，而用生理食鹽水取代人工淚液，但事實上，人類眼睛的表皮和淚管的表皮不同，等級較高的人工淚液可針對不同的地方保溼，而高科技的人工淚液，它的保溼效果又比一般的人工淚液來得更好，所謂一分錢買一分貨，好的產品必須經過長期的研發，為了您眼睛的健康，不論您是用那一種人工淚液，千萬不可以用生理食鹽水取代人工淚液，若您節省這些錢而造成眼睛的傷害，那您之後所付出的成本將遠遠超過您所節省的錢。

+ B6 v6 w) ?% |& Q    台北視光中心吳怡璁博士最後叮嚀，若您覺得自己有乾眼症的徵兆，記得找時間去給專業的視光師或眼科醫生作詳細的檢查，確定是什麼原因造成您的乾眼症，如果您的淚液分泌正常卻仍舊感覺眼睛乾澀，除了點人工淚液之外，還可以增加自己完全眨眼的次數，台北視光中心建議您可在工作場所放置一個小鬧鐘，提醒自己每半小時休息一下，並且用力地眨眼大約十次左右，以增加淚液的流量，減少乾眼症的症狀。
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' W% E- A* i/ i: P2 ?; e台北視光中心部落格：http://www.wretch.cc/blog/tpoc