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[好康相報] 您的健康知識寶庫?避免過勞死 上班族必備十招電子書分享

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1#
發表於 2008-5-6 12:15:14 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
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2#
發表於 2008-5-8 15:33:09 | 只看該作者

回復 1# 的帖子

避免過勞死 避免過勞死 避免過勞死 避免過勞死 避免過勞死 \
3#
發表於 2011-3-26 10:56:29 | 只看該作者

工作不過勞‧生活過得好「張老師」提醒適時紓解壓力有助工作效率!

(20110325 17:28:43)責任制的工作型態,成了員工無限制加班的藉口,長期的超時工作加上環境、經濟上的壓力,使得現在的上班族大多處於高壓的工作環境下。近來過勞死事件頻傳,媒體又報導一位女姓社工過勞致死的新聞,以及一位在科技業工作的男性於宿舍猝死。過勞問題日益被重視,企業朝著友善職場環境的建構;勞委會更提出過勞門診的設立。其實,這些問題都來自同一個現象:工作壓力導致過勞死。& v# v; T  U  u5 F5 Q* ?

, ~: P9 d2 o# i工作壓力的來源包括許多點:工作條件、角色壓力、人際關係、職業發展、系統組織及家庭工作交互影響等。面對大環境的競爭,人們不免於被工作壓力壓抑著,而我們應該要自我檢視,事先覺察自己是否有過大的壓力。以下幾點供大家自我檢視:
! [" `  ?& b& T' q. f6 D9 N, j/ L+ c: S
(1)情緒方面:緊張、多疑、焦躁不安、難以放鬆、憂慮煩惱等。
* Y8 \+ n, r( ~. K1 d(2)生理方面:心跳急速、手腳出汗、肌肉緊繃僵硬、冑口差無食慾、便秘、頭痛、失眠、血壓升高、全身酸痛、疲勞、消化系統不良、血管心臟病變、新陳代謝失調等。 2 _2 q# ~7 M# P7 h% v, X  [
(3)行為方面:抱怨、爭執、挑剔、哭泣、暴力、抽菸、藥物濫用、生活作息混亂、坐立不安等。
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發表於 2011-3-26 10:57:20 | 只看該作者
如何紓解壓力才是我們應該要積極落實的。「張老師」提供以下六點供大家參考:* Z- [9 j) F% B6 ~# I( _
+ y) q3 r1 V# X) S9 I% D% I
(1)說出壓力:可與親朋好友談談工作上面臨的困境,如此才能紓解壓抑的壓力。
. \& A( U: x3 z) h(2)善用時間:每工作一段時間即休息一下,從事一些可以提振精神和放鬆身體的活動。
& z% O% _# m& t* E(3)適時運動:適度做伸展活動或放鬆運動有利於緊張消除。
$ {1 F4 @! T' D. l7 I, ~/ U(4)注意飲食:早餐必吃並且攝取足夠的水分、補充健康的點心如堅果、水果等維持身體機能正常。
) N# `2 j0 L$ _* r) A* m5 L( ](5)改變現狀:若覺得日子一成不變,應設法改善工作的態度或方法,可以主動要求負擔多一些責任並學習新知,亦可考慮轉調部門,或者換個環境或工作方式等,以突破乏味的現狀。

3 u+ G$ x2 o5 w$ P: Q1 v# @8 p8 Y5 P. R/ q  L
工作佔了人生的大部份時間,如何在工作上與壓力和平共處?「張老師」鼓勵心裡有壓力並處於低潮的朋友,可以撥打「1980-依舊幫您」輔導專線,在電話那一端的「張老師」將請傾聽你的心聲,與您討論,協助您面對困擾!2 @! U! B$ }( s% d2 e( s

7 j  w8 I3 ~+ ]1 ]) F輔導專線-全省簡撥碼1980\
8 N/ S% y* |% q# p「張老師」全球資訊網:http://www.1980.org.tw
/ x; n" X. b2 }& m* h( Q電話:(02)25025858-462; 8 Z8 G8 F( e( s' C7 p0 w7 V

2 J$ f( ^: ?, K5 `: x& d# N1 Y2 O
+ f! s" U, k# ~9 O訊息來源:中國青年救國團
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發表於 2011-4-9 23:38:21 | 只看該作者
曾游走在猝死邊緣的專利達人 7 l6 \$ H( j2 K
  U2 D) V: F$ w! K9 k8 ~
公民新聞 - ‎2011年4月8日‎
$ [( v( L% J0 T; h+ E9 c0 x2 m最近幾起科技人過勞猝死事件,使得往昔人人稱羨的科技新貴快成了「科技心潰」。任職半導體大廠聯華電子智權法務副處長的楊名聲,是同事眼中精力充沛的「專利達人」,但十八年前,他也是游走在猝死邊緣的過勞一族,是甚麼因緣改變了他的命運? 在太極門練氣養生十餘年的楊 ...
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發表於 2011-5-27 08:27:06 | 只看該作者

全台267萬工時過長「疲勞上班族」 高膽固醇、低纖飲食恐陷「心」苦危機

【台北訊】因為「過勞」造成猝死的案例頻傳,凸顯上班族工時長、壓力大的問題。為了解開上班族的心血管異常危機,聯安預防醫學機構針對企業員工進行工作時間、飲食行為,及健檢數據的調查。發現企業員工每四位就有一位每天工作時間超過10小時,換算台灣勞動人口,全台約有267萬的「疲勞上班族」,且進一步調查其飲食習慣發現,這群工時過長的疲勞上班族的自認飲食過油,比起正常上班族更容易累積油脂及膽固醇。0 \4 H9 s& B  f9 v

7 a* v5 H1 k6 @: O5 X& J2 c聯安健康管理中心主任洪育忠醫師表示,從調查結果來看,疲勞上班族因為生活忙碌三餐外食,已經導致飲食內容偏油。而超時工作影響體內荷爾蒙的變化,易讓上班族產生心理補償作用、增加吃東西、懶得運動的慾望,加上飲食內容又多是紅肉、內臟、海鮮等高膽固醇食物,如果又沒有攝取足夠的高纖食物幫助身體排出膽固醇,就容易累積體內的膽固醇,引發高血脂症,長期易形成心血管病變的重大威脅。+ O/ y6 Z6 v! ^3 d' A
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由過去研究發現,心血管疾病的第一個症狀往往是心肌梗塞或猝死,在此之前即使血管已有硬化或斑塊,患者自身幾乎沒有症狀或不適感。洪育忠指出,心血管問題的養成長達20至30年,許多人從青壯年時期開始,就因為不好的生活習慣,埋下心血管疾病發作的地雷,等到疾病發生時往往措手不及。
7#
發表於 2011-5-27 08:27:09 | 只看該作者
聯安調查100年1至4月共3,950位30至59歲企業員工健檢數字發現,疲勞上班族的三高問題不但多數高於正常上班族,同時每兩個人就有超過一個人總膽固醇異常(>200mg/dl),每四個人就有一人已面臨動脈硬化異常問題,上班族不僅是過勞一族,同時身陷心血管病高危險群。; C. p$ h  ^. w' @/ I9 Z2 o: c# [
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洪育忠提醒,「過勞上班族」若不改善飲食習慣,不但罹患心血管疾病的機率增加,一旦遇到工作精神壓力過大,就有可能增加心血管風險。. C# a5 g4 ?4 M4 U2 U; `

. r+ E0 ^" a4 @/ S2 H: Z他強調,想要降低心血管危險因子,要從改善生活型態開始,均衡飲食與規律運動是避免心血管疾病的重要法則,但是經過上述調查發現,疲勞上班族的錯誤飲食顯然是造成心血管疾病的重大威脅。
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4 W& n) I4 |# h7 i, E洪育忠表示,如果屬於「過勞一族」,應改善失衡的飲食,避免成為心血管高危族群。他說,油脂及肉類是膽固醇最主要的攝取來源,膽固醇一旦吃進肚,能夠協助排出膽固醇的飲食就是膳食纖維,呼籲因加班無法定期運動的疲勞上班族除平日少油少肉外,應該多攝取高纖食物,同時尋找有「降低心血管疾病危險因子」健康認證的食物,如: 高纖燕麥穀奶,保護心血管健康。
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