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如何紓解壓力才是我們應該要積極落實的。「張老師」提供以下六點供大家參考:
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(1)說出壓力:可與親朋好友談談工作上面臨的困境,如此才能紓解壓抑的壓力。
! L: w: i) ?3 d+ a! q& ~(2)善用時間:每工作一段時間即休息一下,從事一些可以提振精神和放鬆身體的活動。 k0 P2 ^1 z, Y1 U9 s
(3)適時運動:適度做伸展活動或放鬆運動有利於緊張消除。
7 N2 c5 @ h0 ?$ V. I( A8 P(4)注意飲食:早餐必吃並且攝取足夠的水分、補充健康的點心如堅果、水果等維持身體機能正常。
3 Y8 u/ L1 @4 a(5)改變現狀:若覺得日子一成不變,應設法改善工作的態度或方法,可以主動要求負擔多一些責任並學習新知,亦可考慮轉調部門,或者換個環境或工作方式等,以突破乏味的現狀。
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工作佔了人生的大部份時間,如何在工作上與壓力和平共處?「張老師」鼓勵心裡有壓力並處於低潮的朋友,可以撥打「1980-依舊幫您」輔導專線,在電話那一端的「張老師」將請傾聽你的心聲,與您討論,協助您面對困擾!
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8 j& |; ~0 e" s" W# y輔導專線-全省簡撥碼1980\
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訊息來源:中國青年救國團 |
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