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[好康相報] 您的健康知識寶庫?避免過勞死 上班族必備十招電子書分享

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1#
發表於 2008-5-6 12:15:14 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
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2#
發表於 2008-5-8 15:33:09 | 只看該作者

回復 1# 的帖子

避免過勞死 避免過勞死 避免過勞死 避免過勞死 避免過勞死 \
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發表於 2011-3-26 10:56:29 | 只看該作者

工作不過勞‧生活過得好「張老師」提醒適時紓解壓力有助工作效率!

(20110325 17:28:43)責任制的工作型態,成了員工無限制加班的藉口,長期的超時工作加上環境、經濟上的壓力,使得現在的上班族大多處於高壓的工作環境下。近來過勞死事件頻傳,媒體又報導一位女姓社工過勞致死的新聞,以及一位在科技業工作的男性於宿舍猝死。過勞問題日益被重視,企業朝著友善職場環境的建構;勞委會更提出過勞門診的設立。其實,這些問題都來自同一個現象:工作壓力導致過勞死。5 K/ m& y4 h/ y& e0 v$ E" s2 l" R

  M! g; A0 ]1 h工作壓力的來源包括許多點:工作條件、角色壓力、人際關係、職業發展、系統組織及家庭工作交互影響等。面對大環境的競爭,人們不免於被工作壓力壓抑著,而我們應該要自我檢視,事先覺察自己是否有過大的壓力。以下幾點供大家自我檢視:
( k6 K/ P9 v8 K' b+ a
. ^4 g- ]6 g# O6 U" i(1)情緒方面:緊張、多疑、焦躁不安、難以放鬆、憂慮煩惱等。
8 P" m5 u7 M4 @(2)生理方面:心跳急速、手腳出汗、肌肉緊繃僵硬、冑口差無食慾、便秘、頭痛、失眠、血壓升高、全身酸痛、疲勞、消化系統不良、血管心臟病變、新陳代謝失調等。 ( U9 c) Y1 P% Y% N" C6 q+ ?6 Y* ?
(3)行為方面:抱怨、爭執、挑剔、哭泣、暴力、抽菸、藥物濫用、生活作息混亂、坐立不安等。
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發表於 2011-3-26 10:57:20 | 只看該作者
如何紓解壓力才是我們應該要積極落實的。「張老師」提供以下六點供大家參考:
1 ?* u" \: k: V7 }- E  h
, @6 L$ _" Q( y) j: {  t(1)說出壓力:可與親朋好友談談工作上面臨的困境,如此才能紓解壓抑的壓力。
( w- D/ [; D8 I3 B(2)善用時間:每工作一段時間即休息一下,從事一些可以提振精神和放鬆身體的活動。- _- j2 m* J  g+ M8 V, t
(3)適時運動:適度做伸展活動或放鬆運動有利於緊張消除。. n$ S8 D& J. w/ v/ L; z
(4)注意飲食:早餐必吃並且攝取足夠的水分、補充健康的點心如堅果、水果等維持身體機能正常。
/ T3 m6 A- m1 W1 U) A(5)改變現狀:若覺得日子一成不變,應設法改善工作的態度或方法,可以主動要求負擔多一些責任並學習新知,亦可考慮轉調部門,或者換個環境或工作方式等,以突破乏味的現狀。

6 X' o' y+ ?% P% b4 ?7 c8 r5 |& c! j) E! x0 P/ o" I, ~
工作佔了人生的大部份時間,如何在工作上與壓力和平共處?「張老師」鼓勵心裡有壓力並處於低潮的朋友,可以撥打「1980-依舊幫您」輔導專線,在電話那一端的「張老師」將請傾聽你的心聲,與您討論,協助您面對困擾!6 T7 ^; {9 _$ v

3 y% |% ]2 n4 W) ~9 e% P輔導專線-全省簡撥碼1980\
4 B% Q, g& Q( {+ U「張老師」全球資訊網:http://www.1980.org.tw
7 m9 E" x* _( Q2 v! v電話:(02)25025858-462;
( @9 q9 ?  q& C7 ~; S* ~+ H4 X. X
9 F1 s+ R1 [" t: P+ Y
訊息來源:中國青年救國團
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發表於 2011-4-9 23:38:21 | 只看該作者
曾游走在猝死邊緣的專利達人
; h. D/ h  ^5 `4 K' q! f
7 J' I( O9 Y5 P4 I6 o公民新聞 - ‎2011年4月8日‎& ~2 g: H* O- H& U. A% V
最近幾起科技人過勞猝死事件,使得往昔人人稱羨的科技新貴快成了「科技心潰」。任職半導體大廠聯華電子智權法務副處長的楊名聲,是同事眼中精力充沛的「專利達人」,但十八年前,他也是游走在猝死邊緣的過勞一族,是甚麼因緣改變了他的命運? 在太極門練氣養生十餘年的楊 ...
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發表於 2011-5-27 08:27:06 | 只看該作者

全台267萬工時過長「疲勞上班族」 高膽固醇、低纖飲食恐陷「心」苦危機

【台北訊】因為「過勞」造成猝死的案例頻傳,凸顯上班族工時長、壓力大的問題。為了解開上班族的心血管異常危機,聯安預防醫學機構針對企業員工進行工作時間、飲食行為,及健檢數據的調查。發現企業員工每四位就有一位每天工作時間超過10小時,換算台灣勞動人口,全台約有267萬的「疲勞上班族」,且進一步調查其飲食習慣發現,這群工時過長的疲勞上班族的自認飲食過油,比起正常上班族更容易累積油脂及膽固醇。
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聯安健康管理中心主任洪育忠醫師表示,從調查結果來看,疲勞上班族因為生活忙碌三餐外食,已經導致飲食內容偏油。而超時工作影響體內荷爾蒙的變化,易讓上班族產生心理補償作用、增加吃東西、懶得運動的慾望,加上飲食內容又多是紅肉、內臟、海鮮等高膽固醇食物,如果又沒有攝取足夠的高纖食物幫助身體排出膽固醇,就容易累積體內的膽固醇,引發高血脂症,長期易形成心血管病變的重大威脅。
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由過去研究發現,心血管疾病的第一個症狀往往是心肌梗塞或猝死,在此之前即使血管已有硬化或斑塊,患者自身幾乎沒有症狀或不適感。洪育忠指出,心血管問題的養成長達20至30年,許多人從青壯年時期開始,就因為不好的生活習慣,埋下心血管疾病發作的地雷,等到疾病發生時往往措手不及。
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發表於 2011-5-27 08:27:09 | 只看該作者
聯安調查100年1至4月共3,950位30至59歲企業員工健檢數字發現,疲勞上班族的三高問題不但多數高於正常上班族,同時每兩個人就有超過一個人總膽固醇異常(>200mg/dl),每四個人就有一人已面臨動脈硬化異常問題,上班族不僅是過勞一族,同時身陷心血管病高危險群。
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4 E1 Z% D1 p# d1 C7 C3 J" w7 J' I洪育忠提醒,「過勞上班族」若不改善飲食習慣,不但罹患心血管疾病的機率增加,一旦遇到工作精神壓力過大,就有可能增加心血管風險。6 M" I8 p  n$ Z- `9 W0 `

; ^; I  {+ |( H4 ]他強調,想要降低心血管危險因子,要從改善生活型態開始,均衡飲食與規律運動是避免心血管疾病的重要法則,但是經過上述調查發現,疲勞上班族的錯誤飲食顯然是造成心血管疾病的重大威脅。
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洪育忠表示,如果屬於「過勞一族」,應改善失衡的飲食,避免成為心血管高危族群。他說,油脂及肉類是膽固醇最主要的攝取來源,膽固醇一旦吃進肚,能夠協助排出膽固醇的飲食就是膳食纖維,呼籲因加班無法定期運動的疲勞上班族除平日少油少肉外,應該多攝取高纖食物,同時尋找有「降低心血管疾病危險因子」健康認證的食物,如: 高纖燕麥穀奶,保護心血管健康。
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