沉迷3C產品用眼過度 易致黃斑部病變 應多補充抗氧化營養素

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沉迷3C產品用眼過度 易致黃斑部病變
2014-07-31 經濟日報 陳瑩山醫師（新竹國泰綜合醫院眼科主任）
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2014-07-31 經濟日報 劉靜君

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已經超過三十分鐘，你還在目不轉睛的上網嗎？

許多朋友長時間盯著電腦、手機時，造成眼部肌肉長時間不動，自然會導致眼睛疲倦和僵硬。

眼睛疲倦，實際上是眼球內側的肌肉累了就像我們長時間保持一個姿勢，做好眼球運動，可以舒緩你疲勞的雙眼。跟著下面的方式放鬆疲憊的眼部肌肉，簡單做好靈魂之窗保養。

步驟如下：

Step1. 閉眼，將手置於眼眶上，從眼瞼上方以指腹輕觸眼眶。

Step2. 手指沿著眼眶的圓弧輕輕按摩，每個方向5-10分鐘。

Step3.  睜開眼將眼球朝上、下、左、右、斜邊方向慢慢轉動，達到放鬆的效果。試著向各方向轉動眼球，如果覺得某個方向運轉不暢時，請慢慢轉動，並多做幾次。

Step4. 另外，還有一個小撇部，當眼睛疲勞時，是不是你也常覺得頸部也感覺疲憊不適，記得在做眼部肌肉放鬆運動完後，也轉轉頸部，幫助頸部肌肉也跟著一起運動，這樣也會幫助頸部以上包含眼部的血液循環喔，所以記得在做眼球放鬆運動後，也不要忘了經常轉轉頸部放鬆頸部肌肉，也會對你眼部血液循環有一定幫助哦。

眼睛是靈魂之窗，擁有一雙看見世界的雙眼，可以讓生命更豐富多采，為了不讓多采的世界從眼前消失，記得隨時照顧好自己的靈魂之窗。

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