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樓主 |
發表於 2011-4-16 11:43:04
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婚姻中如發生外遇事件不外乎是給彼此的關係信任一巴掌,大多數的人在配偶外遇之後,都會陷入痛苦的深淵。這種深刻的痛楚和悲傷,似乎任何人、任何事都幫不了忙,除非自己走過那痛徹心扉的痛,才能有勇氣面對生命與接下去的人生。這個時候對於自我情緒的照顧就特別重要,以下幾個建議的方法:9 r/ L2 j& e' J# d/ Q5 _
! F2 ?" M0 X. g1 [8 a' x+ k6 u, a; I; ?一、宣洩情緒:允許自己生氣,允許自己哭泣。常有人誤以為哭泣或悲傷無濟於事且不能改變事實,因此否認內心的傷痛;然而壓抑的哭只是延長難過的時間,不如找個安全的空間,讓自己好好哭出聲音來。6 u+ \3 l$ w4 n% O; v' ^, V
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二、尋求可以傾訴的對象:無論是向朋友、家人或是心理諮商的相關機構求助,有效的傾聽者不會批判也不會急於給你建議,而是陪著你去經歷你的痛苦並且在說的過程去整理自己的感受、外遇對自己的意義、跟先生/太太的互動模式或問題點等。倘若身邊並沒有一個好的傾聽者,尋求專業諮商的協助或其他社會資源如「張老師」1980專線、生命線等電話協談單位,都是可以幫助自己選擇。+ b- U. b% ], h8 l1 o* s: H, o& ~' n: t
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三、與自己對話:由於當事人很容易把焦點放在出軌配偶與第三者身上,容易迷失、否定自己。此時詢問自己:我要待在受害者的位置還是化被動為主動?要將人生的主權放在自己手中還是交給對方?配偶外遇常造成當頭棒喝的效果,讓當事人發現自己的能力與接受外遇的事實。 |
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