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標題: [健康園地]損害大腦十大不良習慣...你最常犯了哪三個？ [打印本頁]
作者: sunny.yu    時間: 2008-5-9 10:41 AM
標題: [健康園地]損害大腦十大不良習慣...你最常犯了哪三個？
科技新貴的 大腦 很重要吧!? 那麼...嗯，這些 不良習慣 就該盡量避免...   1 {% P, u' ]" F  L6 g0 M6 h

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作者: Jim_Lin    時間: 2008-5-9 11:45 AM
三項 不夠選
作者: sunny.yu    時間: 2008-5-9 03:22 PM
三項 不夠選？其實，年輕的科技人多半有這兩項毛病...
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《看病的方法--醫師從未告訴你的祕密》書序
, k0 H8 f( y- V5 i7 B中時電子報 - 2008年5月6日
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2 E; L8 K: G4 d4 O1 [二○○五年初，任職於一家電子公司廠護的好友雅雪打了一通電話給我，希望我可以去他們的公司做一場專題演講，內容只要有關於高血脂症及痛風即可，因為年輕的科技人，多半有這兩項毛病。我欣然同意，可是這兩個主題非常無聊，原因是早就已經被講到爛了，我想大概也沒有人會 ...# {) s: l" m5 i) t( h

7 Y& W4 k3 A$ h5 ~/ Y5 z[ 本帖最後由 sunny.yu 於 2008-5-19 03:21 PM 編輯 ]
作者: 輝輝仔    時間: 2008-5-10 12:55 PM
也都知道抽菸不好~, G: x) E; @. ^) l4 T- W6 Q( r
但壓力一來~
  e7 l: |* @1 S" m  |- _- W; H就好像一定要刁著香煙來想一些事情~  C- s8 s, E. c3 a: F! m
讓自己先冷靜一下~
作者: sunny.yu    時間: 2008-5-19 03:23 PM
標題: 你是不是也有這種習慣？快改掉喔!
1.起床先疊被
人體本身─也是一個污染源。
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在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。+ Y# }6 I  ]# f

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人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。
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被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。

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2.不吃早餐
不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低， 1 M" J+ T, @, y: B
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並會產生胰、膽結石。

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3.飯後鬆褲帶
飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
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4.飯後即睡
飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。
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如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。
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5.飽食
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。
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經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫"纖維芽細胞生長因子"的物質在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。
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腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝。, R6 |" a9 h: o+ r

0 A. {, X! K$ j3 m/ h' u! j0 _' i經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
作者: sunny.yu    時間: 2008-5-19 03:24 PM
6.空腹吃糖
越來越多的証據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。6 e0 K1 ^5 h  F6 w8 _

- s3 c' C9 y3 X0 E! ?$ f) D! b* I由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
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7.吃太鹹的食物
鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。

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8.留鬍子
鬍子具有吸附有害物質的性能。8 O# V9 Q" g( G; k4 n

& j# N+ V: P; p( W$ @+ Y; G當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。' ?9 ~4 y  u6 o# P8 z2 [0 b

5 ?9 Y% e1 Y  n, T9 N8 W* D3 Y+ I# V據對留有鬍子的人吸入的空氣成分進行定量分析，發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，留有鬍子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4.2倍。9 K1 v* ?- U; \. ?1 m5 \

! H, N# I8 j  Y8 p/ Z2 u* H如果下巴有鬍子，又留八字鬍其污染指數可高達7.2倍，再加上抽煙因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。
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9.蹺二郎腿
蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。4 U3 S& s- d* l' o4 T

/ E/ Z2 Q1 ?% P. e+ [" e如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
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10.瞇眼看東西、揉擦眼睛
瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。
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習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。
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( `" |7 j+ B5 ]- g' |! h2 q' B- k揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
作者: sunny.yu    時間: 2008-5-19 03:25 PM
11.強忍小便
強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。
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& `; E3 M8 d4 p! m美國科學家發布的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。
; M. s. A4 {$ Y* }& S" h  C
' g7 p. V! X- K' h! x4 X, p憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿瀦留。如經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。) [7 W/ _  B8 I/ e3 _
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在尿瀦留時還易引起並發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。
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12.伏案午睡
一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。
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. @3 F6 \  x/ \# O) O. l9 N3 X倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高，長此下去視力就會受到損害。

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13.俯睡 (趴著睡)
俯睡使脊柱彎曲 ,增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。- q: F% W$ l+ p" m  }

; w5 I* V9 C+ u此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導致睡醒後面部浮腫，眼睛出現血絲。

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14.睡前不洗臉
留在臉上的化妝品不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。
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15.睡前不刷牙
睡前刷牙比起床後刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜裡對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。
作者: sunny.yu    時間: 2008-5-19 03:27 PM
16.睡懶覺
睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。
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  b; q& |4 T' @6 ^/ v- q" f# f另外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。5 [. ~& U. K! h! w( s1 u" n; {8 S

5 }$ `/ |5 K, K由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。
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17.熱水淋浴時間過長
在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在沐浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。
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9 e6 v9 K+ b* a$ D  j0 V6 ~7 ?- P) B據收集到的數據顯示，若用熱水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水淋浴，釋放到空氣中的氯仿就要達到50％，三氯化烯高達80％。

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18.賭博
賭博之所以有害於一個人的身心健康，是因為賭博本身是一種強烈刺激，長期進行賭博，可使中樞神經系統長期處於高度緊張狀態，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會增加心血管疾病的發病率，還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。
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19.生活過度緊張
從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，由於他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。* W4 P& H; t# d, N' Z
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過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。
作者: calvin72420    時間: 2008-9-8 03:45 PM
科技人才常常睡眠不足* J1 ?) i9 n2 l/ K3 f
或是忽視早餐
1 i% C# t* s% ]4 |- t- y- D! `, A這都是對腦很傷低



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