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標題: 如何克服工作倦怠 [打印本頁]

作者: jjj2285    時間: 2008-3-7 07:17 PM
標題: 如何克服工作倦怠
希望這篇文章可以給您一個不同的思考方向
& D- a" u. K9 ]明明身體好好的,工作也差不到哪裡,睡一覺起來整顆心卻突然灰暗鬱結,不想工作。1 H/ ?8 U# f4 J1 I) O
. D2 {. L6 U1 f2 H8 o# t2 ^
一項研究發現,台灣有30%的上班族有疲勞的問題,
  ^6 d# @9 \, T. C- [0 }「對工作的未來不確定或無力感」,是台北市上班族普遍的心聲之一。0 O- j2 q- N0 B- P. G! B8 \
究竟是工作過度付出,與實質上的報酬不符?
1 d* Q2 F6 r$ \6 B' E5 X5 ^還是工作不順,經常做錯,被老闆刮鬍子?- z1 J/ Z. h2 Z* l3 ^1 L. z& K: H5 c) @
如果工作倦怠感愈來愈頻繁,應如何克服?8 V; l1 n0 u( |% M( s. k6 y0 C
4 ?+ K) Q6 s' Q# ]
黃經理是人人稱羨的高薪族,最近常嚷著要休長假,甚至考慮放棄優渥的工作,
& m! t( S. b; c) {7 K因為她突然覺得生活沒什麼重心,沒有意義感,她想去慈濟當義工,尋找人生的價值。
9 S0 E7 C1 O4 _& I5 x! u2 i5 W李先生已打定主意留職停薪一陣子,他最近工作不帶勁,愈來愈沒耐性開會,8 G$ [" y% g$ f: m
連敲打電腦鍵盤都不如往常清脆響亮,他力圖改善目前的工作困境; I' m1 i3 q" {5 u8 _
卻始終未能如意,只好選擇暫時出走。
6 T; F1 {; a$ C$ B& T" p剛休完假歸來的王小姐坦承,充飽電蓄勢待發的工作熱情只維持一兩天,
4 q' |0 F) k) G8 Q沒多久又陷入休假前的倦怠,現在,她又想休假了。
( Q; Z( w; g- [" K: @' a( m這是怎麼回事?
6 t4 ?& N1 u8 Z4 }( j明明身體好好的,工作也差不到哪裡,睡一覺起來整顆心卻突然灰暗鬱結,
1 E7 k4 i  I+ t) v不想工作,想去圓一場年少未完的夢。
( |7 H& R8 f9 v6 V3 z1 o7 M如果工作倦怠感愈來愈頻繁,應如何克服?怎樣才能樂在工作?
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! o4 d# v4 _0 t! W) c9 D■倦怠的根源
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我怎麼老是工作倦怠?政大心理系教授許文耀從兩個層面揭露問題根源,! K7 F0 ~- |" r0 ]
一個層面是企業經營者或主管,夠不夠體貼關心員工的實際需求。: W; n6 ~% s- S) `4 q. L1 r* s
如果員工下班後須攬一堆工作回家,或為了平衡生計經常主動加班或四處兼差,/ {0 f. x6 G: w
這將不斷耗損員工能量,耗久後,影響到白天的工作績效與工作滿意度。
; ]- x% O/ v  ?7 T3 A  Q有時候,部門主管忽略了工作複雜度帶給員工的困擾
/ o- j' }8 M; Y. @( q總認為當年我可以這樣熬過,你為什麼不能。& z' ?: z! a4 {$ B( u

) [" C/ ^) H- J  @/ s9 J許文耀從心理學角度強調,你當年可以,不見得我也可以做到,
. ^5 y( r- }& u' `. }, f9 b+ _個別差異應該受到重視,不能拿同樣一把尺,丈量每個不同的個體。
( T0 Y9 V* H6 o% d6 m8 l另一個層面須回歸到個人根源,心理學家發現現代人的堅毅性格,% B7 s5 @: F# X" d. _
舉凡與忍耐、承諾、超越、突破、毅力等有關的特質,愈來愈脆弱4 N9 {2 c# I0 K1 o2 h
也愈來愈會去計算。$ v) M2 e) h6 Y. v* n7 ^

! \# W$ j* L6 o剛步入職場或新進員工,很容易因不熟悉遊戲規則而生怯,彷彿在迷霧中,沒有
& Q5 e/ R6 m1 Q3 }方向感,或難以忍受公司的要求、主管的責罵,慨嘆不知意義何在,甚至憤而離去。' w! _) W3 }8 o9 C  x0 r0 V- f! m
至於有多年資歷的上班族,對於那些熟悉到像例行公事般,
6 B4 n2 m: o& i9 F' S一再重複的作業流程,已無法從中獲得自我價值。
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; h9 Q! g1 X. Z$ W( `中華汽車經理張世和比喻,像是蓋教堂的一群人,每天不斷堆磚頭,
& S' X3 {+ h, p$ i9 P! [卻不知道自己在做什麼,因為他們少了一張設計圖,不知道要怎麼蓋,3 `/ G8 h* k/ z2 f" E
蓋到何時完工,原本的熱情就在搬磚過程一點一滴流失,最後像行屍走肉。
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■你需要一張設計圖7 n' k4 n, {$ `) g
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上班族工作倦怠的重要癥結:「缺乏人生方向與大目標」。# q9 T2 H4 A( l% R! N4 ?* J
如果清楚自己的人生往哪裡去,知道要將自己打造成什麼,$ T1 c* _* B! m* T8 I4 B
即使一路走來顛簸失意,也不會因一時失落,覺得疲累不堪、抱怨連連。; H4 k7 `6 ]) u$ U4 N3 V) i
一項研究發現,台灣有30%的上班族有疲勞的問題。
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台北市上班族協會連續三年調查進一步發現,除了工作帶來的忙碌與緊張之外,
0 \1 D: h' Y# u「對工作的未來不確定或無力感」,是台北市上班族普遍的心聲之一。! @  v) ]1 k- ?8 G. ?
工作倦怠除了與性格傾向有關,也和專業能力是否受肯定有關。1 D8 l  E5 A) H2 a8 e& E
多年來輔導女性上班族各種疑難雜症,粉領聯盟執行秘書周佳君點出一個事實:
; K& B9 M% T/ E0 ^專業能力不受重視,是女性上班族經常工作倦怠的主因之一。3 Q" G5 O5 ]7 u0 N2 E8 q
尤其是護理人員或幼教老師,這些擁有專業實力的工作者,
0 p( W6 k- a7 ~6 n5 J4 _經常是職場中的配角,升遷管道有限,很難設想未來的願景,所以她們常有出走8 u% m/ W# j6 H% q1 \0 b1 Q
的衝動。
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) j& ]" p! \) E. o7 N6 [( K但,出走需代價,並非每個人都有本錢出走,終究要回到工作。+ l" R/ z! }. \5 O) ]" _( j8 W; _3 _2 [
學習如何克服工作倦怠,或者如經營之神松下幸之助說的,1 A$ @6 r- j- V# P# g; o6 \
「做自己工作上的主人」,是上班族難以迴避的課題。  `9 X' A# B0 D' d9 L+ j

% R- c2 U5 ^. Y# U9 @■擁抱工作並不難5 e% P6 v  a/ f& G: r

$ P, ?4 l' K: {# Q' M要成為工作上的主人,從了解自己開始。生涯顧問專家建議,+ C' o& `- Q* t7 W' l9 X+ O
當你開始對工作產生倦怠時,就是該重新思索自己的時候了。  d9 F0 {) N6 n  y- W  V; }; Z
花點時間靜下來思考自己要什麼?擅長哪個領域?
/ g) I  ~8 ~# q: }! P& Q, E3 A$ \性格傾向於從事哪類型工作?這份工作可以發揮所長嗎?% [0 g& ?5 J/ o! S5 O7 M: L
是自己努力不夠,還是被擺錯了位置?9 S0 J7 H5 T" z" w, c
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多取用身邊資源。幹部可以多找部屬聊,同事之間也可互相討論,
, m9 O1 }6 ]1 X) P# [4 ^激盪出一個可執行的企劃案,執行時大家都有參與感。
4 K, q+ f) Y9 k# t' P執行方案因為已納入所有工作者的 vision(未來願景),1 K( W0 r# [, T: P6 B
個人會有「值得存在」的價值感,減少不必要的失落。; v6 E& F9 I2 t! s/ N/ u- L

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作者: jjj2285    時間: 2008-3-7 07:18 PM
又超過五千字了= ="
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' b2 `* }. p& p, y$ ?9 L, ]8 U■創造自己的工作價值...(額外參考文章:http://bbs.conn.tw/thread-3222-1-2-5880412.html)! t7 L* r' Z2 K
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上班族要將自己定位為「價值提供者」,增加自己在職場中的價值。
% @% B6 y7 C( V4 D* U6 r然後多去找尋工作中的小事,來感動自己。
4 z6 {0 \4 I, D& u只要願意行動,創造自己的附加價值並不難。
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6 A! ~& Q  d8 g$ P8 @, j  e40年前的王貞治,不過是宇野球團一名新人,某年年底,
1 k/ w3 {# z# u2 u" @/ z2 u8 O球團代表對他說,如果以數字、三振數、打點以及對團體的貢獻度,你應該要減薪。4 n+ I) }6 Z* S2 n
王貞治心想,恐怕要勒緊褲帶過活了。: f7 t+ Z7 i; I1 S! ~  D
球團代表接著說,我們決定加你薪水一萬元,
! H. K7 z" v3 x. n5 `$ a8 W" Z「因為你非常珍惜我們的球」,王貞治嚇了一大跳。
( }" h: x6 N' r3 p$ g( @( F6 |& n% F7 A那時,王貞治負責管球。他經常把破掉的球撿回宿舍,吃完晚飯後,開始縫球到
5 M5 z/ P7 X6 j# A- {2 Z半夜。縫一個球要花30分鐘,他每天晚上大約可縫兩至三個球。
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* _, A3 a9 `. G6 M. H' N7 ~他原本只想把份內事做得更盡善盡美,卻贏來更多的肯定。
! L4 L/ a; [5 Z  I% ?+ A; v; L「當被認為具有價值時,工作自然會快樂,」史丹佛大學教授伍佛德強調。
# E/ t8 z" ?3 W2 ]: e( e即便擔任不耀眼的基層工作,也要努力增加自己的工作價值。
& a! m1 w+ P% L1 X# L! z將想法扭個彎,熱情會像泉水般,源源不絕。' ~0 ]5 e8 K, s4 l# `6 i0 F. }
否則,偶爾的小感動像火花般,「咻」一下就沒了。
: q! C$ r, W$ o- o6 }5 d) U3 {樂在工作並不難,重要的是,跟自己比就好。
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& G+ f, l2 l9 F' q1 n長期處在平衡中,就能積極正向思考。
% ]" M% Q. f" f4 t許多專家呼籲,積極思考可以調適工作壓力,清除不必要的情緒,
8 e' R9 Q2 |8 d4 Z上班族多親近正向思考的人,能減少倦怠感。& }8 j% D# @7 G4 O
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如果將事情弄得很糟時,只允許情緒低落一下子。很快會換個想法,9 Z! o( [; s2 Y1 N2 \
「太棒了,我又學到一招,下次又有機會嘗試其他處理方法,」
: g# Q" I$ X6 H* n+ d; a& ~不因此認為自己很差勁。0 X& Z9 r  P8 t& b2 N
多練習從積極面看事情,「想法會帶動行動,牽引感受和情緒,」
) o9 f2 z" x. ~8 Y鄭石岩教授在《換個想法更好》書中大聲疾呼。
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吳政宏建議,被老闆責罵不要耿耿於懷,要趁機偷學,
( F6 s7 e4 h; H$ Z想辦法跑在老闆前面,再找個機會反面領導老闆,扳回一局。8 {" \/ l% x  C, ]4 h) }4 ~
克服工作倦怠的方法中,「自我學習」永遠不可少。: l4 d$ }9 [: g6 H/ d- s1 Y

8 |- n0 K6 x( ?" h■學習工作,也要學習休息
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「在職場上學習讓自己喘口氣,是一門學問,」
) M- h: S4 Z5 Y4 o# j6 J中視董事長鄭淑敏每年固定休假。% i/ P" D, T% k9 i$ ~
她一年至少休一次長達兩星期的假,半年內會有幾次短短兩天的假,
: C5 d' x+ c7 A不一定出國,有時只是到山裡或海邊走走。+ P. W% v" f3 w( F+ ]
如果感覺莫名的倦怠迫在眉睫,休假又遙遙無期,: V7 V- F1 L1 B1 e$ }7 k
試著忙裡偷閒吧。
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偶爾請個半天假,溜去街上晃晃、逛書局、或找個清幽的咖啡店想事情。
' S2 h# H. ~1 L- q  F! {在忙碌中留點空間給自己,因為塞得太滿容易窒息。
* l7 E2 s, t& {" S* f「簡單,就會快樂」,許多生活哲學家都同意。最好的東西都是最簡單的。9 `( A2 {6 j5 C) ~/ \* {3 o$ K. s# [
例如微笑,是最好的生活態度;運動,是身體最好的藥。
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克服工作倦怠也可以很簡單,將想法轉個彎,然後行動。
. O5 `8 h/ P: P" W經營之神松下幸之助在他77歲的喜壽會場上,公開吐露他永保青春的兩大秘訣:) Z: @  N$ L; J5 S
一個是,以單純的想法和純樸的心看事情;  e9 o2 ^; B' A  l" R
另一個秘訣是,喜歡工作。

作者: hiyato    時間: 2008-3-7 10:58 PM
文章很長,不過卻很有意思,! H& y  G1 a  \6 t; M$ {
對工作的看法,我個人是認為* {# N8 p, V( M7 \5 G
熱情、耐心、態度,大概是這三種乘起來( B3 D3 I$ a  o' z$ `) x
但也有別種說法是
+ E- M6 L1 o* Q+ \! D$ o9 }8 }(熱情+耐心+專業) X 態度 ^ 2
. F/ S5 L1 y+ i2 Y7 X& `" J- m重點擺在態度,這也就是大家口中說的:1 E  [; B0 Z& }" {  X* d0 L
"態度決定高度"
作者: maykuo113    時間: 2008-5-15 11:26 AM
文章很長...但是看完後覺得很有道理...* W/ o! J* Y# c; B
職業倦怠真的是每個人都會有的,要看自己要如何去調適,有些人需要出國充電後回來工作崗位會更有幹勁,有些人則是會轉換跑道做自己想做的事情,創造出屬於自己的一片天地!
作者: captainbest    時間: 2008-5-17 10:05 AM
職業倦怠是每個人都會有的,職場學海無崖,2 ^) z8 n  X5 y  H: M- U
終究是為了吃飯而不得不如此。
作者: toffee186    時間: 2008-5-17 10:42 AM
看了一下文章,感觸還蠻深的。雖然工作時間並不算太長,但好像有一點倦怠的情形了,真的要自己去調適了,也不知道是不是真的還找不到目標??
作者: maykuo113    時間: 2008-7-7 04:12 PM
雖然整篇文章很長,但是把它看完後,蠻有感觸的....我想工作倦怠是每個人都會有的,只是在不同階段,最近朋友也有跟我反應類似的問題,覺得若是休假已經無法去解除工作上的倦怠的話,就真的該思索自己下一部該怎麼走去做規劃了!!




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