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標題: 如何克服工作倦怠 [打印本頁]
作者: jjj2285    時間: 2008-3-7 07:17 PM
標題: 如何克服工作倦怠
希望這篇文章可以給您一個不同的思考方向
7 w- D7 F3 m6 B- B4 A8 M* P明明身體好好的，工作也差不到哪裡，睡一覺起來整顆心卻突然灰暗鬱結，不想工作。
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8 H, ?( D2 D% m9 k- p一項研究發現，台灣有30％的上班族有疲勞的問題，
6 k0 ]$ I  j/ f「對工作的未來不確定或無力感」，是台北市上班族普遍的心聲之一。1 [. w6 e8 |7 R
究竟是工作過度付出，與實質上的報酬不符？
1 Q4 h: i* [) G- m' Z! c! o1 `還是工作不順，經常做錯，被老闆刮鬍子？
. e& k5 f+ s* k+ r如果工作倦怠感愈來愈頻繁，應如何克服？9 `# f  T, s3 V/ S! x' e
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黃經理是人人稱羨的高薪族，最近常嚷著要休長假，甚至考慮放棄優渥的工作，
* t2 V, ]& Q# v' W因為她突然覺得生活沒什麼重心，沒有意義感，她想去慈濟當義工，尋找人生的價值。  G& R/ U% s4 x  o: L
李先生已打定主意留職停薪一陣子，他最近工作不帶勁，愈來愈沒耐性開會，3 r# a; P# P4 g7 O+ O
連敲打電腦鍵盤都不如往常清脆響亮，他力圖改善目前的工作困境- G: I0 X+ O2 M
卻始終未能如意，只好選擇暫時出走。
; e  N1 z& i! F" }0 @! G$ t2 ^& e剛休完假歸來的王小姐坦承，充飽電蓄勢待發的工作熱情只維持一兩天，
* _7 ^; X3 l. U/ N  e沒多久又陷入休假前的倦怠，現在，她又想休假了。- q$ \# i( l, b0 L  U- [# i
這是怎麼回事？
  ^, t  j  m" P, z8 k明明身體好好的，工作也差不到哪裡，睡一覺起來整顆心卻突然灰暗鬱結，
0 n7 `& K5 C/ e# V" R不想工作，想去圓一場年少未完的夢。
6 y( T% C% r, ~如果工作倦怠感愈來愈頻繁，應如何克服？怎樣才能樂在工作？; k  ^6 ~6 ^5 R' I1 i: T( f0 `' U2 u
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■倦怠的根源& I7 m& k8 k* ]. `/ W9 t2 _
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我怎麼老是工作倦怠？政大心理系教授許文耀從兩個層面揭露問題根源，* f( K# `+ ]. |$ c* F
一個層面是企業經營者或主管，夠不夠體貼關心員工的實際需求。3 B- @, K1 z$ X5 z7 `  q' \
如果員工下班後須攬一堆工作回家，或為了平衡生計經常主動加班或四處兼差，8 Y% \6 `, o! _
這將不斷耗損員工能量，耗久後，影響到白天的工作績效與工作滿意度。+ c, Q3 W, g  L2 w) b
有時候，部門主管忽略了工作複雜度帶給員工的困擾4 q  d- S6 B# b+ ^/ o; C
總認為當年我可以這樣熬過，你為什麼不能。
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許文耀從心理學角度強調，你當年可以，不見得我也可以做到，
) _0 S$ |5 Y3 e! T: y; W個別差異應該受到重視，不能拿同樣一把尺，丈量每個不同的個體。. w; t6 c0 d* m2 Q4 }9 c
另一個層面須回歸到個人根源，心理學家發現現代人的堅毅性格，8 L! u3 V8 o+ {# e
舉凡與忍耐、承諾、超越、突破、毅力等有關的特質，愈來愈脆弱
( j% K2 `; m' j! }" ~也愈來愈會去計算。/ [  l9 k; y$ W0 @% m/ @' ^
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剛步入職場或新進員工，很容易因不熟悉遊戲規則而生怯，彷彿在迷霧中，沒有
! \1 [, a) [+ [$ f0 ?方向感，或難以忍受公司的要求、主管的責罵，慨嘆不知意義何在，甚至憤而離去。; j- m' {: \; a- v# [
至於有多年資歷的上班族，對於那些熟悉到像例行公事般，9 H$ n! h9 _" `9 b
一再重複的作業流程，已無法從中獲得自我價值。
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# C" M- f+ s+ I4 b6 I中華汽車經理張世和比喻，像是蓋教堂的一群人，每天不斷堆磚頭，
, `7 k$ h- @$ _+ r4 {0 Z. R# y卻不知道自己在做什麼，因為他們少了一張設計圖，不知道要怎麼蓋，
+ L8 R# q$ Y1 {2 o6 {4 V4 ?7 o: T蓋到何時完工，原本的熱情就在搬磚過程一點一滴流失，最後像行屍走肉。3 N; U- ?+ P, |+ u2 T# S" p

+ y) |; C6 ?9 R- H4 h# l■你需要一張設計圖/ q8 S1 P* ?$ N$ Y! s+ D
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上班族工作倦怠的重要癥結：「缺乏人生方向與大目標」。8 Z( o# u% G4 v% A$ d7 q4 A" y
如果清楚自己的人生往哪裡去，知道要將自己打造成什麼，
4 P5 O& W" z' k& f% T- N7 Z: [+ d即使一路走來顛簸失意，也不會因一時失落，覺得疲累不堪、抱怨連連。- P2 }/ j* ?$ G9 v4 v7 s
一項研究發現，台灣有30％的上班族有疲勞的問題。
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台北市上班族協會連續三年調查進一步發現，除了工作帶來的忙碌與緊張之外，9 I/ ]2 ~/ p1 `5 n( ]( x' d3 |& H7 [
「對工作的未來不確定或無力感」，是台北市上班族普遍的心聲之一。! w0 d4 o- v0 Y" D7 R0 _
工作倦怠除了與性格傾向有關，也和專業能力是否受肯定有關。
% k+ W) Q4 f, s6 r- n$ e0 `多年來輔導女性上班族各種疑難雜症，粉領聯盟執行秘書周佳君點出一個事實：% {9 ^' D1 u9 ?0 _. b
專業能力不受重視，是女性上班族經常工作倦怠的主因之一。. V% O2 r/ F9 }2 _
尤其是護理人員或幼教老師，這些擁有專業實力的工作者，. r, \; [  h% z5 I8 ?7 ~2 M
經常是職場中的配角，升遷管道有限，很難設想未來的願景，所以她們常有出走
+ q1 A9 O8 x( M的衝動。4 K  \/ I/ t& r' f! `2 z, g) {3 g
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但，出走需代價，並非每個人都有本錢出走，終究要回到工作。
9 v+ Z2 o& n0 j+ i# C) A* r學習如何克服工作倦怠，或者如經營之神松下幸之助說的，  U$ G5 U8 C5 E$ l( m; @1 G0 l9 T
「做自己工作上的主人」，是上班族難以迴避的課題。- P. N4 Z" M( B% y. |" u: H% R

  L( K7 s7 j" B) c) v) ?/ Q■擁抱工作並不難2 o  O, a7 C7 Z6 p9 B; G+ P

' X' _  A8 Z( F" e' N! E要成為工作上的主人，從了解自己開始。生涯顧問專家建議，
. K! \6 Z- M/ p  R: i- [當你開始對工作產生倦怠時，就是該重新思索自己的時候了。1 k9 L/ P) u" p5 G# R
花點時間靜下來思考自己要什麼？擅長哪個領域？! E" A8 r! _; I% Q# U: W
性格傾向於從事哪類型工作？這份工作可以發揮所長嗎？
& ?, j4 b) H6 t( _" @是自己努力不夠，還是被擺錯了位置？! X' H$ a1 O0 d" V; a' x; F

) G9 W* z9 E4 J4 N0 ~多取用身邊資源。幹部可以多找部屬聊，同事之間也可互相討論，6 z; Q( S  ]2 f  w" R- z
激盪出一個可執行的企劃案，執行時大家都有參與感。$ i' c5 O4 a3 |; a$ l; @
執行方案因為已納入所有工作者的 vision（未來願景），* e& Y. w- p  O, l$ a1 X
個人會有「值得存在」的價值感，減少不必要的失落。
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作者: jjj2285    時間: 2008-3-7 07:18 PM
又超過五千字了= ="2 ]; Q4 w( t3 g, C; m7 d
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■創造自己的工作價值...(額外參考文章：http://bbs.conn.tw/thread-3222-1-2-5880412.html)# o! c. m9 Y8 V1 {8 w3 i9 K; z
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上班族要將自己定位為「價值提供者」，增加自己在職場中的價值。
! j5 O: |2 r% s$ }% V, T然後多去找尋工作中的小事，來感動自己。' x2 u' O' |/ s$ q# c0 T2 L3 Y, E
只要願意行動，創造自己的附加價值並不難。5 t6 ~4 J, B7 X6 T

2 Q# O# I; n& ~40年前的王貞治，不過是宇野球團一名新人，某年年底，, L7 ]& c. H  Q" F0 l3 U4 s
球團代表對他說，如果以數字、三振數、打點以及對團體的貢獻度，你應該要減薪。" h: S5 E0 X/ H( W' Q0 A
王貞治心想，恐怕要勒緊褲帶過活了。
' h2 ]6 N) e! C. b球團代表接著說，我們決定加你薪水一萬元，9 c: ?5 ~7 B& }. m
「因為你非常珍惜我們的球」，王貞治嚇了一大跳。
: @1 @( B8 Q. b0 c那時，王貞治負責管球。他經常把破掉的球撿回宿舍，吃完晚飯後，開始縫球到8 ^' C2 j4 ^: @& E+ t* o. y! `9 ^
半夜。縫一個球要花30分鐘，他每天晚上大約可縫兩至三個球。. d5 \9 }! Q0 Y* S+ Y% p4 ]/ M

; x6 \3 \% P% D" K2 y他原本只想把份內事做得更盡善盡美，卻贏來更多的肯定。$ o" F+ Y6 Z2 X" m
「當被認為具有價值時，工作自然會快樂，」史丹佛大學教授伍佛德強調。+ b" F' ~& u8 t
即便擔任不耀眼的基層工作，也要努力增加自己的工作價值。
- i8 q6 X2 ?8 e, K( f將想法扭個彎，熱情會像泉水般，源源不絕。4 O) c* i$ r2 m' l
否則，偶爾的小感動像火花般，「咻」一下就沒了。
- @& x3 \& `+ R) v; c樂在工作並不難，重要的是，跟自己比就好。1 T1 l5 C* {( I+ w0 y1 F

5 d  u1 [  B+ z" P4 c長期處在平衡中，就能積極正向思考。) A# U$ Q  w$ r( J7 G1 T5 Y
許多專家呼籲，積極思考可以調適工作壓力，清除不必要的情緒，
- ~4 H* A+ ~7 D6 ^4 [0 u1 t- w7 N上班族多親近正向思考的人，能減少倦怠感。/ S# f+ }" F) P. o. H
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如果將事情弄得很糟時，只允許情緒低落一下子。很快會換個想法，' q' P( d7 y5 ]: Z9 t2 y
「太棒了，我又學到一招，下次又有機會嘗試其他處理方法，」
8 j& a2 h" K4 m3 n" y! `8 q7 k2 H不因此認為自己很差勁。
6 \! Z. ?% L1 n; D, X! [多練習從積極面看事情，「想法會帶動行動，牽引感受和情緒，」
4 k" \; s' k0 Q; E鄭石岩教授在《換個想法更好》書中大聲疾呼。5 _+ ^( A; G, t, Q

0 w- u) H8 o: X' w! ]9 n0 B# }$ O- E吳政宏建議，被老闆責罵不要耿耿於懷，要趁機偷學，; w$ W( o+ c# ^1 S" [, T, ]
想辦法跑在老闆前面，再找個機會反面領導老闆，扳回一局。! J3 P+ ~# x3 l: _* H  y2 W
克服工作倦怠的方法中，「自我學習」永遠不可少。1 l, P( l8 t* D0 D6 @% V
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■學習工作，也要學習休息% j" B' q# Y. h5 e" T; X, a
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「在職場上學習讓自己喘口氣，是一門學問，」- @7 Y  X2 n3 @5 l3 \3 z
中視董事長鄭淑敏每年固定休假。
3 c: g. d/ s! c$ P; f6 d她一年至少休一次長達兩星期的假，半年內會有幾次短短兩天的假，( o% d* ^2 ?; H, b
不一定出國，有時只是到山裡或海邊走走。
" ]6 x" X. P# x如果感覺莫名的倦怠迫在眉睫，休假又遙遙無期，: C# ~: m4 [& p) Z& J6 b$ `7 O/ e
試著忙裡偷閒吧。2 f8 Z, C$ u" R( l& p
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偶爾請個半天假，溜去街上晃晃、逛書局、或找個清幽的咖啡店想事情。6 z, l6 a1 n9 _
在忙碌中留點空間給自己，因為塞得太滿容易窒息。) O. W' w8 K0 e2 p3 E
「簡單，就會快樂」，許多生活哲學家都同意。最好的東西都是最簡單的。" ^" U7 d8 z2 l) i6 r; @
例如微笑，是最好的生活態度；運動，是身體最好的藥。3 `) A$ w$ W! S& s3 g3 |% {9 K

# t& ]& \9 x' n克服工作倦怠也可以很簡單，將想法轉個彎，然後行動。+ X  c& a) M. C- Y0 U3 w; J
經營之神松下幸之助在他77歲的喜壽會場上，公開吐露他永保青春的兩大秘訣：5 w' \9 s* E+ J" Q  a+ M
一個是，以單純的想法和純樸的心看事情；3 n" P- E8 V4 X
另一個秘訣是，喜歡工作。
作者: hiyato    時間: 2008-3-7 10:58 PM
文章很長，不過卻很有意思，& b* n' k% z9 f4 X4 }/ G: ~" }
對工作的看法，我個人是認為
5 L0 }7 [/ h$ S) R6 h9 O熱情、耐心、態度，大概是這三種乘起來
2 [' u) \# y) U但也有別種說法是
9 M! {4 `. h4 l4 ~(熱情+耐心+專業) X 態度 ^ 2( Y' ^/ P. F# s1 m0 w6 p8 C, \5 z
重點擺在態度，這也就是大家口中說的：5 H2 e$ p: P, v% t$ I. r
"態度決定高度"
作者: maykuo113    時間: 2008-5-15 11:26 AM
文章很長...但是看完後覺得很有道理...
! A& t7 j& j& X) Q$ N, v職業倦怠真的是每個人都會有的,要看自己要如何去調適,有些人需要出國充電後回來工作崗位會更有幹勁,有些人則是會轉換跑道做自己想做的事情,創造出屬於自己的一片天地!
作者: captainbest    時間: 2008-5-17 10:05 AM
職業倦怠是每個人都會有的，職場學海無崖，
, C3 _& `% z* b9 D終究是為了吃飯而不得不如此。
作者: toffee186    時間: 2008-5-17 10:42 AM
看了一下文章，感觸還蠻深的。雖然工作時間並不算太長，但好像有一點倦怠的情形了，真的要自己去調適了，也不知道是不是真的還找不到目標??
作者: maykuo113    時間: 2008-7-7 04:12 PM
雖然整篇文章很長,但是把它看完後,蠻有感觸的....我想工作倦怠是每個人都會有的,只是在不同階段,最近朋友也有跟我反應類似的問題,覺得若是休假已經無法去解除工作上的倦怠的話,就真的該思索自己下一部該怎麼走去做規劃了!!



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