# w& R( O0 f; ~" I0 g訊息來源:哈佛健康管理中心作者: globe0968 時間: 2013-11-12 02:37 PM 標題: 寶貝你的肝,別讓熬夜熬出肝硬化!美安常青保養你的肝 大家平常都怎樣吃護肝營養品呢?4 L0 x3 F) d( b
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V1 k% m4 f. x9 u9 {. `/ B關於營養保健,寶貝你的肝,別讓熬夜熬出肝硬化!作者: innoing123 時間: 2013-11-13 02:03 PM
鳳梨酵素:抗過敏、發炎、舒緩關節疼痛、幫助消化、癌症 : n X. |& ]% b* T鳳梨酵素具有強力的抗炎及消化蛋白質的特性,能幫助身體吸收食物中的養份,勝過非類固醇抗炎藥物 D! ^# h E1 H ( \; a4 }" \1 ^+ i. H0 }3 w" u5 p保肝適合:熬夜、工程師、學生、作息不規律、肝指數過高者3 m1 g4 p* `- w
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免疫力配方:適合免疫力較低或常感冒者,自體免疫疾病不適用$ N$ n2 L$ }( p! k6 M7 f9 `* Q I8 T
% h1 `2 Q4 R" Z2 c% oCLA:長期食用CLA可降低體脂肪. 減重後,CLA可避免復胖 1 F: V& A: \9 C5 N. LCLA減少腹部肥胖.常常運動者,食用CLA可減少體脂肪 0 ~; ^0 B2 X5 R% f7 Q5 i/ Y. ZCLA對血清脂質及體脂肪的影響. CLA減少體脂肪的有效劑量: f H" s7 k) H6 h& a; H
CLA改變健康成人的身體組成,並降低膽固醇及三酸甘油酯 , [- `7 \) M, A; r' d3 \3 ^8 w' P' a) ]. ], q; q
蝦紅素:強抗氧化劑抗UV,日本人稱 #吃的洋傘,空服員必備 0 ?( ?$ B; o7 v$ G" P- ]) K7 I1 v3 ^- l/ p# @: D6 w
美白淡斑去皺霜:含五六胜肽、熊果素,有助撫平細紋改善暗沉作者: ritaliu0604 時間: 2013-12-30 08:12 AM 標題: 哈佛健診-食安亮紅燈 哈佛健診教你如何聰明飲食、健康養身 (20131227 15:55:28)哈佛健診特別提醒民眾,在飲食上面要減少加工食品,多選天然食物。在交通方面,採用綠色環保的「BMW」:Bike(單車)、Metro(捷運)和Walk(走路)。最重要的是,如何落實規律生活,拿回健康主導權!0 J- L C7 @& a, p9 U
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健康的食物不好吃,好吃的食物不健康!?食品廠為了增加食品的色香味,添加各種色素、香精;為了增加保存期限,防腐劑超標;為了讓蔬果看起來賣相好,農藥殘留問題嚴重;為了讓糧食有更多的產出,基因轉殖的作物取代有機生長的作物。現代人生活飲食越來越講究,但事實上卻吃進更少的營養,增加更多身體負擔!最低標的食品安全要求已經亮紅燈! 3 T; t7 M5 i C: l& |; s* E( x ( G3 j& Y, m w日前齊柏林先生製作了台灣第一部空拍紀錄片《看見台灣》,他讓我們看見了台灣的美麗,也看見了哀愁。台灣目前面臨國土被破壞、資源被不當使用,最後導致的,不只生活環境受到影響,還有食物安全以及長遠的糧食危機問題。近期國內的熱門話題,舉凡食安危機、體重管制宣導、戒除檳榔廣告等,皆是人為政策出現漏洞的結果,人們長期忽視健康保健導致的反撲。4 |% d5 G8 z0 u' `' _, [
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哈佛健診中心董事長王欽堂表示,人體是一個非常複雜的構造,維持數十兆細胞及各項生化反應健康運作,最重要的是回歸正常、師法自然。在交通方面,採用綠色環保的「BMW」:Bike(單車)、Metro(捷運)和Walk(走路)。在飲食上面也是越天然越好!4 z1 ?( z8 \3 S+ N5 |% }
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哈佛健診特別提醒民眾,在飲食上面要減少加工食品,多選天然食物。經常更換品牌,注意閱讀標示、成分越單純越好。並且掌握住四大飲食原則:(1)多樣 (2)適量(3)「全食物」飲食(4)健康用油。作者: ritaliu0604 時間: 2013-12-30 08:12 AM
在食物多樣性方面,紅、橙、黃、綠、紫、黑、白多樣顏色的食材選擇,可以吃下均衡的維生素、礦物質與纖維質。除了「天天五蔬果」,還要「蔬果五七九」。蔬果五七九是指2至6歲兒童每天五份、女性七份、男性九份的蔬果攝取量。最好選購當季蔬菜,才能吃的美味又安心。: @+ O, M9 H+ L; U& s
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「全食物」的選擇才不會浪費營養素,例如穀類選擇糙米、全麥、五穀米、堅果,穀皮與胚芽蘊藏豐富的B群、維生素E、礦物質(鐵、鋅等)、必需脂肪酸與膳食纖維。全蔬果果皮果肉都營養,蘋果、葡萄、胡蘿蔔的藏著極豐富又多種的植化素,可刷洗乾淨連皮吃,才能吃下有效成分。 * v+ N: f+ v" \ r4 F; P' B8 s1 {5 O/ J4 x) u
至於蛋白質攝取,魚類是很好的蛋白質來源,食用時選小尾魚(如刀魚等)每月食用2-4次,交替食用淡水魚可避免深海大型魚類重金屬汙染。肉類選擇需留意來源並經常交換種類並適度減量。- }# {+ o* _& A3 z- m- p3 x% G
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在生活保健方面,平時養成早點就寢的習慣,現代人養成隨時關注社群媒體的習慣,晚睡情形日益嚴重。各種研究都顯示,睡眠不足是引發各種疾病及老化的重要原因,另外,早睡早起者不易發胖,此與荷爾蒙分泌規律有關。簡單舉止便能為健康上帶來巨大效益,何樂不為呢?6 M3 C2 @; G- ~6 w# h2 X' z
" x0 v! v+ V" s; x6 c其實政府在環保與健康等議題上,做很多對民眾的宣導教育,但是對於「源頭」的管理始終做得不夠多,如果源頭管理是「拉」,民眾意識的教育就是「推」,唯有推和拉的力量同時進行,才能產生力量和效果。' Q1 I! o& a) i( T" N+ w
) A( n! [" F2 {唯有了解自己的身體狀況,提升自身生活品質,才能有效降低罹患疾病的可能性。對健康多一份關心與重視,並落實定期健康檢查,及檢後健康生活改善計畫,稍加注意飲食安全,就能增加自我保護能力,過得健康又快樂。 , G* m+ K. G# j% R( \6 K K9 O8 M% r) v- V
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